Занятия - велотренажер час ежедневно, плюс по возможности пресс, приседания, отжимания, наклоны, хулахуп. 
Питание - мое правило тарелки - кушаю из маленьких тарелок. 3 приема пищи + 2 перекуса.
Москва
Результат просто супер! вы молодец! а не могли бы вы написать примерное свое меню на день? я была бы вам очень признательна))))))))
0
28.03.2014
Ответить
Нижний Новгород
Здорово !
Действительно, 4-5 кг, а разница огромная!
Сижу, смотрю, завидую...где взять силу воли, а?
Посмотрела Ваш режим питания, увидала разгрузочные дни, и возник вопрос, без них можно обойтись ?
0
01.04.2014
Ответить
Подольск
спасибо! я только второй раз разгрузилась, уже после этих фото. и ушел еще килограмм. я разгружалась не столько с целью похудения, сколько ради легкости в животе). цели худеть как таковой уже нет. остальное само уйдет(еще килограмма 3-4
)
0
01.04.2014
Ответить
Смоленск
Какой отличный результат! Всего 4 кг, а какая огромная разница 
Такое ощущение, что на 2-м фото девушка лет на 12-15 моложе, чем на 1-м.
Такое ощущение, что на 2-м фото девушка лет на 12-15 моложе, чем на 1-м.
0
31.03.2014
Ответить
спасибо)) сейчас уже еще килограмм ушел)
Санкт-Петербург
Трусишки на втором фото по-моему уже большие,меняйте размер))
0
28.03.2014
Ответить
Краснодар
Круто, очень заметно, молодец! Надо еще выпады добавить и приседания что бы попу "подтянуть")
0
28.03.2014
Ответить
