Сюда выкладываем,что сьели за сегодня)-и какие были физ нагрузки,если были )) И каждый вечер будет такой пост)
Пост Мамулечка-красотулечка для отчета по питанию -Понедельник))
Домодедово
Из спорта пока только 1 попытка сделать планку (ок 40 сек) и вакуум в течение дня. Надежда позаниматься с ДМ пока еще не отпала (когда доча спать ляжет).
Стакан воды.
Каппучино с корицей и сырок Александровский.
2 кусочка сыра и 2 помидорчика
Рагу с индейкой и макаронки.
Коржик зерновой с цикорием с молоком.
Стейк семги (треть) с отварной брокколи.
Стакан ряженки (на ночь).
В течение дня немного воды выпила. Но мало, катастрофически мало. Может, пойти еще попить....
0
31.03.2014
Ответить
Тула
Я сегодня засекла выпила больше 2 х литров воды ) уже в привычку вошло )) постоянно пью ))воду )
0
31.03.2014
Ответить
Домодедово
Как?! Вот как можно столько выпить воды? На работе проще было - стояла бутылка рядом с клавой и почти машинально я ее пила. А сейчас никак не приспособлюсь (((
0
31.03.2014
Ответить
Новокузнецк
Мне вообще хорошо, у меня какой-то сушняк, постоянно пить охото)))
0
31.03.2014
Ответить
Белгород
Мне тоже раньше было тяжело,а сейчас я купила себе пол-литровую кружку,пью 4 кружки за день.мне так легче,прям залпом ее выпиваю.
0
31.03.2014
Ответить
Тула
У меня на кухне бутылка 2 литровая стоит- мимо прохожу и пью пью ))
0
31.03.2014
Ответить
Домодедово
Это правильно, но у меня поставить емкость с водой так, чтобы и на глаза попадалась все время и ребенок не добрался, не получается ((( с большой кружкой дело вроде лучше пошло - сегодня уже пол литра выпито ☺
И только сегодня дошло, что дочке я регулярно про питьё напоминаю, а сама при этом... Обещаю исправиться )))
0
01.04.2014
Ответить
Домодедово
Позанималась с ДМ пресс 1 уровень. Выяснила, что у меня слабые руки в первую очередь )) да, и надо купить кроссовки для занятий дома.
0
31.03.2014
Ответить
Омск
Очень медленно начинаю((( Из спорта 0, весь день валялась на диване.
0
31.03.2014
Ответить
Омск
Я по формуле насчитала 2198, думаю уменьшить до 1700. Но я на гв и норма в сутки должна быть не меньше 2000, почему не знаю. С завтрашнего дня выхожу на работу, вообще не понятно сколько норма в сутки будет.
0
31.03.2014
Ответить
Новокузнецк
Я кормила, программа считала 1500-1700, сейчас 1200, но это конечно от вашего веса зависит
0
31.03.2014
Ответить
Тюмень
очень много жиров, мне кажется 30-70 это максимум, без сметаны было бы 110 уже разница
0
31.03.2014
Ответить
Барнаул
Завтрак: 2 яйца + бутер из цельнозерного хлеба с сыром (9%) и листьями салата
перекус: кефир 300гр
обед: 150гр куриной грудки + листья салата+сельдерей+огурец+груша
перекус: творог+йогурт =яблоко и 1/3 банана ( после тренировки)
ужин: куриная грудка + творог + огурец
Физ-ра: 1,5 часа прогулка быстрым шагам с коляской по местному бездорожью)))
35 йога с ДМ + планка + упражнение вакуум (пока только 30 раз, еще 30 сделаю перед сном)
0
31.03.2014
Ответить
Барнаул
Таня. вы полностью на ГВ или уже прикорм ввели? как сладкое контролируешь?
0
31.03.2014
Ответить
Тула
Мы полностью на ГВ ) со сладким туго- пытаюсь сухофруктами заменять, на крайняк горький шоколад ))
0
31.03.2014
Ответить
Барнаул
вот и у меня туго(((( Марина-Мандарина говорит, что когда ГВ углеводы нужны... она мне считала БЖУ..... все равно тяжко..... и подтянуться очень хочется..... я после первых родов худела на 35 кг.... удерживала вес в течении 7 лет, а потом новая беременность. Но я худеть начала, когда сыну было уже 5 лет.
0
31.03.2014
Ответить
Тула
О- надо тоже ее попросить посчитать )) я оч люблю сладкое )) буду бороться))
0
31.03.2014
Ответить
Ростов-на-Дону
я от сладкого смогла отказаться только сейчас, первые месяцы кормления как наркоман была, украдкой покупала, прятала, ела в ванной... потому что муж гонял. видимо природа брала свое ))) так что вам сил и терпения!
0
31.03.2014
Ответить
Тюмень
Завтрак - шаурма)))) диетическая(курочка варенная, огурцы, помидоры, морковка корейская и заправлено активией, завернуто в низкокалорийный лаваш )
Обед - омлет с обезжиренным молоком и помидоркой, сорвалась и съела печенюшку
Ужин - овощной салат, кефир.
Весь вечер молокочай пью.
Физ нагрузки нет сегодня отдых после вчерашнего) зато с АННОЙ опробовали обертывание с перцем и корицей
0
31.03.2014
Ответить
Тюмень
хотелось бегать по квартире и орать пожар! пожар! )))
подруга когда училась на массажиста, так вот ни бока ни ляшки, не может промять до красноты, а после обертывания кожа краснющая, те кровообращение пошло. см все на месте, целлюлит тоже на своем))) ну недели 3 поделаем а там можно результат смотреть
0
01.04.2014
Ответить
Ростов-на-Дону
коже перец не навредит? если вам пожар, значит ей не сладко. А вообще интересно ))) я бы попробовала )))
0
01.04.2014
Ответить
Тюмень
ну не чего не случилось с кожей) только противопоказания варикоз и сосудистая сетка
0
01.04.2014
Ответить
Палермо
з. 60г сыра, 200 г баклажаны
о. 150 г отварной кур.грудки, 200 г баклажаны (люблю их 
)
) у. 200 г (2 маленьких) яблока Ужин у меня до 18-00, после только вода и чай.
вода и чай, пью только зелёный
физ нагрузки ХХ и сегодня решила начать ДМ
0
31.03.2014
Ответить
Владимир
Я позволила себе расслабится в выходные, но сегодня пожалела, т.к. собраться было сложно(((
1 завтрак:
бутылочка актимель, кофе с молоком 1,5%, крисп с легким сыром, половинка зефирки.
2 завтрак:
яблоко, зеленый чай
обед:
гречка с соусом из кур. грудки и томатов
полдник:
должен быть 1 грейп., но случился срыв на конфеты((( съела аж 7 штук 
когда пришла в себя, поняла, что до конца дня осталось 300 ккал((
в итоге...
ужин:
гречка с молоком 1,5%
перекус:
половинка грейпфрута
Что имеем на день: КБЖУ 1445-54-44-214
Физ-ры нет, не считая 10 отжиманий. Завтра надеюсь будет лучше.
Пойду приготовлю микс из морковки, чернослива и кураги на работу, чтобы не срываться на конфеты.
0
31.03.2014
Ответить
Новокузнецк
Завтрак: мюсли с молоком
Физра: 50 минут эллипса, 45 мин групповые занятия с весом, 20 минут бассейн (муж надолго отпустил:)), яблоко
Обед: тушеная курица с гречкой
Полдник: кофе с молоком, 40 Г фиников
Ужин: творожная запеканка, пловинка банана
Ужин 2: кефир 1% - 300 г
1
31.03.2014
Ответить
Омск
Питание:
Завтрак овсяные хлопья на воде с половиной банана 150гр.
Второй завтрак плов (рис, курица, морковь, лук, масло подсолн.) 150гр.
Обед Куриная грудка отварная 150гр.
Перекус Кефир 1 стакан
Полдник Кальмары сушеные 50гр и салат из капусты с морковью 150гр
Ужин Рыба белая отварная и свеж.редис 200гр.
Итого: 1411.04 Ккал
В течении дня выпито 1.7 литров воды
Спорт:
Планка 1мин
Упражнение вакуум 3 подхода по 5 мин
Занятие с ДМ "Нет проблемным зонам" (Силовые упражнения руки\ноги\попа и пресс) 40 мин
Прогулка 2 часа (быстрая ходьба 1 час)
0
01.04.2014
Ответить
Владивосток
Приветики!
з - овсянка, кусочек бородинского с твор.сыром, чай
п - 30 гр сыра
о - омлет, 1 гречанник
п - кефир
у - творог, кефир, ложка варенья
Вода 2 л., из спорта бег 25 мин!
0
31.03.2014
Ответить
Москва
Итак вчера.
завтрак: кофе с молоком, кусочек сыра сулугуни
Обед: греча отварная, салат с квашенной капусты, чай без сахара
Перекус: яблоко
Ужин: Творожный салат (творог, огурец, помидор, укроп - заправленные кефиром) , маленький кусочек черного хлеба, чай с шиповником.
Глубоким вечером бокал сухого вина под нарезанное яблоко
Днем скакала с Джиллиан, "таскала" гантели.
0
01.04.2014
Ответить
Балашиха
8.00 зеленый чай
11.00 кофе с молоком и 2 кусочка творожного сыра
14.00 кусок телятины и огурец
17.00 фрикаделька со сметанкой
20.00 - горсть миндаля и семечек, стакан кефира
21.00 скосячила... съела мороженное 
Ну и воды выпила за 1,5-2 литра. Вместо спорта была уборка кв.
Вес на сегодня 77.600
0
01.04.2014
Ответить
Ростов-на-Дону
жменька гречки с курицей, кофе с молоком, 4 печенья детских (украла у ребенка)
1 банан взбитый со стаканом молока
1 йогурт в стаканчике (остался после гостей, жалко было выкидывать)
2 цельнозерновых хлебца
100 г ряженки, 3 шт кураги
1 яйцо, тарелка гречки с курицей. чай с молоком и морковка
Вечером занималась первый день с Джиллиан, по 30ти дневке, пресс и руки вроде нормально, ноги будут завтра болеть...
0
31.03.2014
Ответить
Тюмень
На ПП буду переходить постепенно, уменьшила объем порций, не ем мучное. Тренируюсь 7 день с Джиллиан. Отвес уже есть, радует! :)
0
31.03.2014
Ответить
Москва
Сегодня успела съесть 2 бананы, грушу без кожуры, кусок манника, чашка кофе, гречневая лапша и индейка печеная с прованскими травами.
0
31.03.2014
Ответить
Тула
Это я для примера девочкам) а так вечером отчитываемся по еде и упражнениям,если были))
0
31.03.2014
Ответить
У меня вчера в плане питания был какой-то ахтунг:) видимо, на почве испуга от решимости отказаться от сладкого. решила совсем не отказываться пока, но снизить минимально. Зато со спортом все здорово - занималась по программе с Яной Жигаловой Лечебная гимнастика для позвоночника. осознала насколько все запущено.
0
01.04.2014
Ответить
Могилев
З: каша овсяная на молоке
П: кофе, кусочек сыра
О: отварная нежирная свинина, салат из капусты
П: кофе, творог с несладким йогуртом
У: отварная свекла.
Вода: выпила примерно литр в первой половине дня, потом забыла.
Спорт: зарядка с утра.
Уход: скраб, во время дневного сна ребенка сделала маникюр, чтобы отвлечься)).
0
31.03.2014
Ответить
Таганрог
Приветик!
Завтрак- хлопья фитнес нестле с молоком
Перекус- яблоко и пол стакана кефира
Обед- макароны без ничего 2 ст.ложки и одно яйцо
Перекус- салат из капусты и огурца заправленный обезжиренным йогуртом
Ужин- 100гр творога обезжиренного
2 литра воды
Сегодня без спорта...
0
31.03.2014
Ответить
Москва
Нус начнемс:-)
1завтрак: зел.чай(без сахара),кусочек черн хлеба с маслом,квадратик горького шоколада.
2 завтрак:овсянка на воде
Обед: гречка,яйцо,помидорка
Ужин: индейка с овощами+ овощной салат и зел чай с лимоном.
Все после 18 00 :-) не ем
Физ-ра: сегодня 2й день с дм(30 дней)+час прогулка с коляской.
0
31.03.2014
Ответить
Магнитогорск
1 завтрак овсянка с сухофруктами+банан, зеленый чай
2 завтрак овсянка
обед сорвалась и съела 3 сосиски)
полдник творог
ужин яблоко и кефир перед сном
мой поход в тренажерку начинается с завтрашнего дня, поэтому и ПП начнется завтра) надеюсь))
0
31.03.2014
Ответить
Тула
У меня из спорта сегодня беготня в сад из сада и уборка))
Завтрак овсянка на воде с медом и яблоком
Перекус яблоко
Потом навернула салат оливье(каюсь,но он был со сметаной)))+ завтрак был в 7 утра))
Обед макароны с овощами
Перекус йогурт,и
на ужин будут яйца вареные) и на ночь йогурт с корицей)
0
31.03.2014
Ответить
Красноармейск
Завтрак- гречка с овощной подливой, яишница, чай с молоком и кусочек хлеба.
Перекус- яблоко.
Обед- зеленый борщ, картошка, котлета, чай, 2 печеньки.
Ужин- чай с 3-мя печеньми.
2-й Ужин- чай с молоком.
Спорт- зарядка (приседания, наклоны и т.д.)
0
31.03.2014
Ответить
Ногинск
Завтрак:овсянка, чай
Обед: гречка с мясом
Перекус тертая морковка с яблоком
Ужин: омлет с помидорами и укропом.
Из косяков: 1 блинчик с творогом
0
01.04.2014
Ответить
Пятигорск
Зав: гречка, сосиска, винегрет+кофе со сливками(др 12ти)
Обед:борщ
Ужин:плов
2л воды, банка вакуумная, обертывание
0
01.04.2014
Ответить
Питание: овсянка на воде, кефир, успела слопать маленький кусочек селёдки под шубой(((
Спорт: занятия в зале 1,5 часа кардио + силовые
Вечером чай и творог 0,2 %
Спорт: занятия в зале 1,5 часа кардио + силовые
Вечером чай и творог 0,2 %
0
31.03.2014
Ответить
Белгород
Привет,у меня сегодня разгрузочный день был.кефир,вода и стакан бульона в обед.
Спорт-пресс,30-дневка с джилиан,зумба.
Уход-скраб,контрастный душ
0
31.03.2014
Ответить
Москва
да, я знаю косяк по жирам особенно....но уж очень сырник захотелось=)
0
31.03.2014
Ответить
