Отчитываемся вечером)
Пост конкурса для Отчета по питанию Вторник)(1 апреля 2014 год)
Домодедово
Рагу с индейкой с макаронками немного.
Каппучино с зерновым коржиком.
Индейка тушеная с картофелем.
Цикорий с молоком и 100г тортик (да, косяк почти на 500 ккал)
Творог 0% и цикорий с молоком.
Рагу с индейкой с рисом.
Кефир 1% (позже)
2 литра воды, может и не получилось, но точно больше литра
Спорт - эллиптический тренажер на 4 уровне 20 мин. Вечером тренировка с Джил.
0
01.04.2014
Ответить
Ростов-на-Дону
Зерновой коржик так аппетитно звучит )) это круглый хлебец или что-то вкуснее?
0
01.04.2014
Ответить
Домодедово
Это ближе к выпечке, наверное. Там изюм и много всяких семечек и чего-то похожего на хлопья, например, овсяные. В пекарне покупаю. Так что к диетическим продуктам врядли относится. Но лучше он чем шоколад или булка)))
0
02.04.2014
Ответить
Барнаул
З: банан и кофе ( потом сразу тренировка с тренером)
З 2: творог 1, 8% 100гр+100гр кефира 1% + 1/2 банан
Бутер из цельнозернового хлеба (йогурт и листья салата)
О: борщ на куриной грудке без карторшки, 1 конфетка (была в гостях и ..... но честно1)
П: 1/2 груши + закваска "простоквашино" 1% 200гр.
У: грудка куриная отварная 150 гр +огурец
В течении дня 2 литра воды.
0
01.04.2014
Ответить
я седня хлеба наелась)) 8 злаков) завтра буду отрабатывать))
Барнаул
Таня, а без углеводов не могу из-за ГВ, я у Марины-Мандарины читала в комментах, что если ГВ то надо в каждую еду углеводы, так что хлеб все же лучше, чем конфеты)))))
0
01.04.2014
Ответить
Москва
Завтрак: кофе с молоком, сухофрукты
Обед: рис, тушенный со стручковой фасолью, квашенная капуста
Полдник: 2 стакана кефира, яблоко
Ужин: тушенные овощи (цв. капуста, брокколи), хлеб, чай. Да, умяла один эклер....каюсь))
Занятия с Джиллиана отменила из-за критич. дней, зато взялась за гантели, ягодицы, пресс, т.е. фактически отменила лишь кардио нагрузку, ибо прыжки сейчас не для меня. Утром на весах отвеса нет, поммоемудаже прибавка... ХЗ, наверно выпитые 2 литра воды отложились в сало.)))
0
02.04.2014
Ответить
Ростов-на-Дону
омлет из 2 яиц, 4 ст ложки перловки, 2 ст ложки горошка из банки, кофе с молоком
гречка с курицей, 1 хлебец, 300 г безалкогольного пива
1,5 банана со стаканом молока
100 гр творога со сметаной, чай с молоком
морковка
ноги после Джилианы болят, сегодня тренировалась с переводом и было легче. еще 2 часа прогулок по магазинам (с отягощением в виде дочки ))) и 0,5 часа по улице с коляской. Че то я себя уже так чувствую будто похудела и подтянулась )))
0
01.04.2014
Ответить
Таганрог
И я отпишусь.
З- овсянка с молоком и изюмом, чай и кусочек сыра
П- 50гр говядины
О- 150гр селедки (не знаю можно-ли),30гр бородинского хлеба
У- стакан кефира
Воды больше чем 2 литра (из-за рыбы).
0
01.04.2014
Ответить
Тула
и у меня на обед селедка была с хлебом))) надо у девчонок спросить) например у Марины-мандарины) можно ли)
0
01.04.2014
Ответить
Омск
Питание:
Завтрак кофе 200мл с 1\2 ч.л. сахара и бутерброд из пшен.хлеба и сыра 80 гр.
Перекус кефир 1 ст. и 1\2 банана
Обед горбуша в с\с 250гр.
Перекус кефир 1 ст.
Ужин куриная грудка отварная с овощами (цв.капуста и морковь) 250гр.
Итого: 1041ккал (Мало, знаю, поработаю над меню)
Спорт:
Упражнение вакуум в течение дня, 4 раза по 5 мин
Джилиан Майклс "30дней" 1 уровень 25 мин
0
02.04.2014
Ответить
Тюмень
завтрак - 2 батончика мюсли
обед - каша из коричневого риса с куриным филе(по типу плова диетического в мультиварке)
ужин - творог с натуральным йогуртом и отварная говядина
перекусы - чай зеленый с молоком, молоко 1,5%, тыквенные семечки+ 10 изюминок))), пол яблока.
спорта нет кд
0
01.04.2014
Ответить
Новокузнецк
Хоть день еще не закончен, питание у меня распланировано
Завтрак: мюсли с молоком
Обед: (с голодухи схватила кусок колбасы и укусила пряник у дочери), говяжья котлета и отварная цв.капуста
Полдник: кофе с молоком и финики
Ужин: творожная запеканка, чай
Ужин 2: кефир 1%
0
01.04.2014
Ответить
Могилев
З: овсянка на молоке,
П: кофе с сыром, яблоко
О: гречка с курицей в мультиварке,
У: отварная фасоль,
Перед сном кефир.
Вода: около литра, с утра забывала пить.
Спорта нет, ухода нет.
0
01.04.2014
Ответить
Белгород
З- хлопья с молоком,кофе с молоком,бутер хлеб-масло-сыр,конфеты
О-гречка с грибами и домашним кетчупом
Перекус яблоко
У-обезжир.творог с помидорами.на ночь кефир
2 литра воды,спорт-пресс,30-дневка,зумба.уход скраб
0
01.04.2014
Ответить
Москва
З1:пол черного хлеба с маслом ,сыром и яйцо.зеленый чай с лимоном
З2 овсянка на воде
Обед куриный бульон на грудке,яйцо,чай с мюсли от похудеем за неделю
Ужин фасоль стручковая,кефир
Физ-ра дм и вечером пресс.
0
01.04.2014
Ответить
