Главный пост марафона - http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1736527
Сегодня вторник, а это означает, что сегодняшняя миссия будет не из легких. У нас все меньше и меньше времени для того, чтобы дать отпор главному ЗЛУ, которое мешает нам встретить лето на пляже во всеоружии
ЖЫРоны под разными предлогами всячески пытаются избавить население галактик от прекрасных, стройных девушек и заполонить их "привлекательными пышками" под эгидой того, что "мужчины не собаки, на кости не бросаются", "нужно любить себя такой какая ты есть" и.т.д. Безусловно, себя любить надо, вот только не надо вестись на призывы ЖЫРОНОВ и поощрять свою лень и бездействие такими лозунгами. Нам рисуют радужную картину мира пышек, которые могут есть все что хотят и когда хотят и при этом оставаться прекрасными
Наши бойцы выступают за здоровый образ жизни и спортивную красоту!
А теперь поговорим о приятном.
Звезды за отыгрыши получают:
Бендер, СамСам, Кармен, Р2Д2, Лила, Йода, Женщина Кошка, Кейли, Аанг, Эми Вонг, Клак Кент, Алиса, Стич, Рипли, Шторм, Профессор Ррр, Корбан Даллас, Валли, Лиза, Марис, Фрай, Принцесса Лея, Грендайзер, Эон Флакс
Бендер, СамСам, Кармен, Р2Д2, Лила, Йода, Женщина Кошка, Кейли, Аанг, Эми Вонг, Клак Кент, Алиса, Стич, Рипли, Шторм, Профессор Ррр, Корбан Даллас, Валли, Лиза, Марис, Фрай, Принцесса Лея, Грендайзер, Эон Флакс
Сегодня командный день…проводим соревнования в стиле ТАБАТА. Некоторые отряды остались в меньшинстве…и поэтому генштаб расформировал «микс» и «сериальных» и присоединил их бойцов к другим командам как усиление мощи!
ЗВ 1 "Пятая рама"
34 - Корбан Даллас – Nata
42 - Фрай – Саша
19 - Эми Вонг - Светлана
12 - Туранга Лила – DaBi
1 - Бендер – Наталья
35 - Валли – Olga
28 - Стич – Анна
ЗВ 1 "Реальный и книжные"
47 - Гагарин – nasty
25 - Алиса – Оля
32 - Профессор Ррр –Светлана
39 - Марис – Anastasia
11 - Стрелка - Алена
6 – Кармен
29 - Эллен Рипли – Ann
ЗВ 1 "Анимэ"
48 - Грендайзер – Катюха
27 - Сейлормун – Алёнка
18 - Аанг - Саша
13 - Соник – Viktoriya
2 - СамСам – Нина
50 - Блум – Морская
ЗВ 1 "Марвелы"
40 - Сью Сторм – Леночка
31 - Шторм – Женя
23 -Электра – Nata
16 - CatWoman - Lena
24 - Кларк Кент – Элиана
14 - Оливия Данэм - Таня
4 - Элис – Ольга
ЗВ 1 "Звездные"
45 - Принцесса Лея – Виктория
15 - Магистр Йода – Жанна
10 - R2D2 – Аня
9 - Дарт Вейдер - Маша
38 - Лиза – Елена
17 - Кейли – Kuzdra
Итак - Спецздание!. Скачиваем трек. http://dfiles.ru/files/dcoz4wx91
В контакте можно найти в аудиозаписях как
Слушаем его. Он рассчитан на 8 раундов. С определенным интервалом на отдых. Ваша задача сделать все 8 раундов каждого из предлагаемых упражнений. Каждый раунд вы считаете сколько повторов вы сделали.
К примеру, пресс. Вы в первый раунд сделали 14, во второй и последующие раунды сделали по 10, а последний сделали 8 раз. Ваш результат - 8! Т.е наименьшее количество, сделанное в треке. Если у вас все подходы по 12, а в 5 подходе было 6, ваш результат - 6.
Упражнения.
1. Выпад+плие в обе стороны. Смотрим выполнение упражнения с 5:13. Выучили технику, поставили трек, зафиксировали результат.
2. Пресс. ДЕЛАЕМ первое упражнение!!!
ЗВ 1 "Пятая рама"
34 - Корбан Даллас – Nata
42 - Фрай – Саша
19 - Эми Вонг - Светлана
12 - Туранга Лила – DaBi
1 - Бендер – Наталья
35 - Валли – Olga
28 - Стич – Анна
ЗВ 1 "Реальный и книжные"
47 - Гагарин – nasty
25 - Алиса – Оля
32 - Профессор Ррр –Светлана
39 - Марис – Anastasia
11 - Стрелка - Алена
6 – Кармен
29 - Эллен Рипли – Ann
ЗВ 1 "Анимэ"
48 - Грендайзер – Катюха
27 - Сейлормун – Алёнка
18 - Аанг - Саша
13 - Соник – Viktoriya
2 - СамСам – Нина
50 - Блум – Морская
ЗВ 1 "Марвелы"
40 - Сью Сторм – Леночка
31 - Шторм – Женя
23 -Электра – Nata
16 - CatWoman - Lena
24 - Кларк Кент – Элиана
14 - Оливия Данэм - Таня
4 - Элис – Ольга
ЗВ 1 "Звездные"
45 - Принцесса Лея – Виктория
15 - Магистр Йода – Жанна
10 - R2D2 – Аня
9 - Дарт Вейдер - Маша
38 - Лиза – Елена
17 - Кейли – Kuzdra
Итак - Спецздание!. Скачиваем трек. http://dfiles.ru/files/dcoz4wx91
В контакте можно найти в аудиозаписях как
TABATA timer - Табата таймер – Rock
http://yadi.sk/d/C3S6hSiELzz5w - Яндекс диск
К примеру, пресс. Вы в первый раунд сделали 14, во второй и последующие раунды сделали по 10, а последний сделали 8 раз. Ваш результат - 8! Т.е наименьшее количество, сделанное в треке. Если у вас все подходы по 12, а в 5 подходе было 6, ваш результат - 6.
Упражнения.
1. Выпад+плие в обе стороны. Смотрим выполнение упражнения с 5:13. Выучили технику, поставили трек, зафиксировали результат.
2. Пресс. ДЕЛАЕМ первое упражнение!!!
3. Армейская пружина классическая. Смотрим с 1:03
4. Классические отжимания (никаких колен!) Хоть по 1 разу, но должны отжаться! Грудь - это наше всё!
Сегодняшний пост про Джокер будет выглядеть следующим образом
1 Кларк Кент - Команда Марвелы - Джокер 4 (или 3,2,1 в зависимости от того как сделаете)
1 упражнение - результат такой-то
2 Упражнение - результат такой-то
3 упражнение - результат такой-то
4 упражнение - результат такой-то
ВСЕГО = столько раз!
Естественно ГЕНШТАБ наградит 10 лидеров в индивидуальном зачете и всю команду, в которой окажется больше всего лидеров.
Естественно ГЕНШТАБ наградит 10 лидеров в индивидуальном зачете и всю команду, в которой окажется больше всего лидеров.
В случае, если результаты не позволят объявить команду -победителя, то команды условно выходят в финал и они сразятся между собой в ближайшие дни.
Всем удачи!
8 раундов получается: 4 рабочих-4 отдых? или 8 только рабочих? 
у кого это тут проблемы с отжиманиями? 
терминатор!
Уаааа
)
