Мышцы на следующий день уже не болят- норма?
Все что касается спорт-питания(отзывы, обмен опытом, советы)Хожу на силовую аэробику, три занятия посетила. Делаем пресс, с гантелями и грифом присед, тягу, на руки с гантелями тоже, в вопрос вот в чем. Ясно дело, мышцы дико болят с непривычки, но вот вчера я ног согнуть не могла, руки дрожали, а сегодня руки в норме, пресс не болит вообще, хотя скручивания вчера делала до жжения, более-менее ощущаю боль в попе и бедрах. Это так и должно быть, или прессы и рукам не хватает нагрузки? Много ем белка, но неужели прям так скоро восстанавливаюсь? Подскажите, девочки! Может, стоит при налечь)
Олеся
Зачем насиловать организм до боли постоянной?О.о хорошо выспались-вот организм и восстановился,да и вообще начал привыкать к нагрузкам.
08.04.2014
Ответить
so_happy_girl
Я, конечно, не хочу постоянно боли. Но смущает, что только три занятия, а пресс и руки - ну совсем как до всего. Вон девочки не первый год железо тягают, и то пишут, что болит мышцА, и так и надо, чтоб она росла.
08.04.2014
Ответить
Олеся
все люди разные.Если даете одинаковую нагрузку каждое занятие,то организм привыкает и ему комфортно.Я вот на тренажере 2месяца каждый день въё...)))в первый раз 3мин не выдержала,сейчас 25мин на приличной скорости и дыхание контролирую)))и мышцы не болят,они гудят от работы,я их чувствую))боль в мышцах-не всегда хороших показатель-может быть молочная к-та,а могут и микротравмы...
08.04.2014
Ответить
so_happy_girl
Тренировки по разному строятся, я так поняла, каждый раз по-новому чередуется, сегодня больше низу внимания, завтра — верху, потом ударная круговая в темпе, ну и так далее. Это здорово, что чувствуются мышцы, я тоже хочу так)
08.04.2014
Ответить
Олеся
я спортсмен-любитель и каждый день посвящаю всему организму,а не частями))
08.04.2014
Ответить
so_happy_girl
Я целый месяц хотела, но болела, а потом кааак побежала, кааак начала заниматься, что даже чуть ногу не растянула)
08.04.2014
Ответить
Оля
Жаль у нас такого нет. Просто со штангами и гантеоями заниматься не так интересно
08.04.2014
Ответить
so_happy_girl
А я наоборот хочу потом в чисто тренажерку перейти. Подготовиться надо маленько, технику изучить. Мне на низ больше работать надо, у рук рельеф итак норм был до беременности, только чуть подтянуть бы их. Ну и спинку) А вот пооопа...))))Там да, непочатый край!
08.04.2014
Ответить