И я уже запуталась
Подсчет калорийДевочки, гуру ПП, подскажите, какое все таки соотношение должно быть БЖУ в процентах(чтоб худеть). У меня сначала было 50% белков, 30% углеводов и 20% жиров. Потом я перечитала всякие статьи по расчетам, из которых я выяснила что все таки углеводов должно быть больше! Я пересмотрела свои проценты и теперь у меня 35% белков 25%жиров и 40% углеводов. А на форуме пишут что должны вроде бы белки преобладать.
Lena (Закупка ОТКРЫТА, меню для ПП на заказ)
Это зависит от того, как питались до того момента, как решили худеть.И от общего калоража, общих эноргозатрат
09.04.2014
Ответить
goodsun
))Питалась не правильно, вечером преобладал чай с печеньем)) Сейчас коридор 1400-1600 кал. вес 80 рос 169 лет 29, занимаюсь с Джил.
09.04.2014
Ответить
Lena (Закупка ОТКРЫТА, меню для ПП на заказ)
тогда 30-35 белков, 20 жиров, 50-45 углей. Это при 1600, ниже не надо
09.04.2014
Ответить
goodsun
Ок, спасибо, я тогда все оставлю как есть, только пятачок с жиров перекину на угли. И в итоге получается что углей все таки нужно больше чем белков.
09.04.2014
Ответить
Lena (Закупка ОТКРЫТА, меню для ПП на заказ)
для обычной жизни — да. больше внимания уделяйте составу еды и времени ее приема
09.04.2014
Ответить
Яна
Я тоже вычитала что БЖУ для похудения должно быть 30-20-50, но при таком соотношение вес в основном стоял, я добавила белка и урезала углеводы, сейчас у меня примерно так 40-20-40 +/- но белка всегда чуть больше чем углеводов, вес падает, не стремительно конечно от 500 до 900 гр за неделю, но лучше медленнее чем быстро)))
09.04.2014
Ответить
Екатерина
По -моему углевод увеличивают.когда активно занимаются спортом.если не ошибаюсь
09.04.2014
Ответить
Яна
Я занимаюсь активно, тренажерный зал 5 раз в неделю, но все равно урезала, т.к. вес стоял. Мне кажется надо индивидуально подбирать себе рацион, организм у всех разный.
09.04.2014
Ответить
Lena (Закупка ОТКРЫТА, меню для ПП на заказ)
тоже хорошая схема, но начинать лучше не с нее. И внимательнее с подбором углеводов
09.04.2014
Ответить
Яна
А начинать лучше с 30-20-50? Но так у меня вес вообще не двигался. пока я белок не увеличила. А углеводы я ем быстрые до двух часов дня, после только сложные. Правильно?
09.04.2014
Ответить