Думала я размышляла, как же мне бегать по вечерам, если ребёнок грудной, бабушку неудобно на 30 минут вызывать, а муж 2 раза в неделю на тренировке... Решение пришло-бегать с коляской. Поискала в интернете информацию, оказалось что в Америке даже коляски есть специальные)
Короче три дня уже мы с дочкой бегаем. Точнее она спит, а я бегу, с утяжелением в 16 кг. (Коляска 10 кг и дочка 6) Не знаю насколько эффективнее такие пробежки, но крепатура есть. Бегаем на стадионе, ввозле дома, по асфальтовым дорожкам. Вес мой 68 кг, рост 164, кормлю грудью.
Теперь несколько вопросов, для знающих:
1. Пробегаю 5 кругов по 400 метров, нормальная ли это нагрузка и как ее увеличивать?
2. Сначала разминаюсь, потом бегаю, последние полкруга бегу не трусцой, а быстрым бегом из всех сил оставшихся, потом постепенно перехожу на хотьбу и иду 2 круга, правильно ли это?
3. Можно сделать 2 выходных подряд или лучше через день?
Спасибо всем за помощь! Ну и фото меня с красной мордой)
