Начала тренировки и вопросы по питанию и своим недостаткам
Все что касается спорт-питания(отзывы, обмен опытом, советы)Недавно писала пост, смогу ли я привести форму в хороший вид, хватит ли мне силы воли.. Это было в рубрике ЗНАКОМИМСЯ, сейчас у меня уже вопросы по существу!
И так! Я намерена! я ХОЧУ, и муж поддержал(обещал купить мне спортивные тренажер(резиновую скалку-типа эспандер)
После подсказок девушек взялась заниматься по программе Джиллиан http://www.fitnessera.ru/revolyuciya-tela.html
Позанималась 3 дня и у меня вопрос, смогу ли я убрать свой жвот по этой программе. То, что приведу мышцы в тонус - уже 3 дня чувствую, как ломит все тело!
Еда. За 3 дня из сладкого съела только 2 мармелада - утром.
Не отказала, вообще, себе в еде(вес 51-52кг), но решила есть часто и по малу! Раньше ела раза 2, но в обед с огромным аппетитом.
Вопросы по питанию:
Утром салат-Мимоза(с ужина, оочень люблю салаты), но по 3-5 ложек.
В дальнейшем планирую утром есть хлопья на молоке
Или печеночный паштет на черном хлебе с чаем(что то в таком духе)
Перекус банан
Обед - вчера и сегодня кусочек рыбы Тилапии
Потом планирую что то мясное и + чуть каши(гречка, кус-кус или рис)
Спорт с Джиллиан примерно 14-15.00
Полдник - доела творог+банан за сыном(совсем чуть)
Ужин 18.00 - 19.00 Вчера тушила капусту, до этого ела икру из кабачков (решила что то есть, но овощное и легкое)
Купила кефир, еще не пила
Может, вечером после 17 уже, вообще не есть?
Только кефир пить, но так я совсем исхудаю, этой цели нет у меня.
Вес, меня устраивает, не устраивает живот!
ЭТО много, надо просто не есть, может, тк нет чувства легкости в животе, вообще!!!
До этого, могла не есть утром и начать кушать только в 12-13.00, но с огромным аппетитом уже. И следующий прием пищи с мужем на ужин в 19-20. Понимаю, что днем голодная, а потом объедаюсь, так плохо.
Вот и поставила цель - есть чаще, но меньше.
Это правильно?
Ну и фото для наглядности
отрезное зеркало портит вид, но суть ясна
чуть повернулась, что б себя сфоткать(первый раз себя в зеркало фоткаю сама)
вот этот животик меня и напрягает, а в штанах - просто, БЕСИТ!
Причем брюки по размеру, на ногах и так почти болтаются!
ААА, как мне его побороть!!!
Понимаю, что есть еще понятие генетика, мама худая и тоже с животом, я так не хочу!!
![](https://cdn.imgbb.ru/b/4/e/b4e907e1d089ded5a5476f6f1f2e10d4.jpg)
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/19/196008/d40a3c199c9a1cd8a72dc8c6ed7a17b2.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/9/d/e/9de80c3715a15a8dfa34e047ea4982af.jpg)
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/19/196008/d40a3c199c9a1cd8a72dc8c6ed7a17b2.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/9/d/e/9de80c3715a15a8dfa34e047ea4982af.jpg)
![](https://cdn2.imgbb.ru/navatar/71/710109/201411/701b4ae6382bc6844da76c293db7c0b5.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/9/d/e/9de80c3715a15a8dfa34e047ea4982af.jpg)
![](https://cdn2.imgbb.ru/navatar/71/710109/201411/701b4ae6382bc6844da76c293db7c0b5.jpg)
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/19/196008/d40a3c199c9a1cd8a72dc8c6ed7a17b2.jpg)
![](https://cdn2.imgbb.ru/navatar/71/710109/201411/701b4ae6382bc6844da76c293db7c0b5.jpg)
![7a8762b4dd39404542fddaa1cc59fc73.jpg](https://cdn5.imgbb.ru/community/71/710109/7a8762b4dd39404542fddaa1cc59fc73.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/navatar/28/282105/201607/dc4c487e2fe6e9780733be6f059a3190.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/9/d/e/9de80c3715a15a8dfa34e047ea4982af.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/navatar/28/282105/201607/dc4c487e2fe6e9780733be6f059a3190.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/9/d/e/9de80c3715a15a8dfa34e047ea4982af.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/9/d/e/9de80c3715a15a8dfa34e047ea4982af.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/9/d/e/9de80c3715a15a8dfa34e047ea4982af.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/navatar/28/282105/201607/dc4c487e2fe6e9780733be6f059a3190.jpg)