обидно до слез

С середины февраля уже 8 кг минус-это же здорово!!! Стараешься, а вес не уходит, обидно конечно, но результат все-равно замечательный. Я начала худеть с конца января с 74 кг сейчас 68 и не расстраиваюсь, съездила в отпуск, а вес не прибавился, что очень радует. А сейчас начинаю снова: дм, бег если удастся из дома убежать) главное не отчаиваться, похудеем, если будем реально к этому стремиться!

Да и еще не налегайте на супы. Суп заполнит объем желудка, но не даст вам сытость на долго. Уже через час вы сноваззахотите есть. И ешьте маленькими порциями, но часто - каждые3 часа. Запустить нужно метаболизм. И вода-вода. Без нее никуда

А я Вас морально поддержу. Вы не одна такая. Мне в субботу ехать на море. А я как шарпейчик)) стыдно до жути. Если у вас позволяет телефон,  то можно скачать спец программу по отслеживанию калорий. Утром лучше есть сложные углеводы (гречка, рис не обработанный - дикий, коричневый, макароны - в составе не должно быть яиц и тд) на обед белок с овощами, ужин так же белок+овощи. Между основной едой должны быть перекусы но не сладкие (пару сухофруктов, фрукты но не бананы не виноград, миндаль обжаренный сырой есть нельзя тк в нем какая то кислота вредная содержится) перед сном можно обезжиренный кефир. Можно есть тунец консервированный без масла. В нем мало калорий но есть белок. Сейчас лето и много овощей - капуста хорошо. Но опять таки без майонеза и сметаны. Воду пить старайтесь не менее 2 л. Соль лучше убрать (максимум на месяц) или ограничить. Из-за нее вода задерживается. В целом организм может в сутки по потерять около 100-150 гр жира. Все что больше это вода или мышцы. В среднем я потеряла 4 кг за 2 недели. Но у меня порог был 1200 ккл + кардио по 30 мин 3дня через день отдыха. Удачи. И не опускайте руки

ПП не панацея, на ПП вообще никто худеть не должен. Худеют в одном случае, когда на этом самом ПП есть дефицит калорий!

Конкретное меню свое распишите