не могу ни как разобраться, что я не так делаю. перешла на ПП (по моему мнению правильное) 2 недели назад. Вес ушел на 1.9 кг (мне кажется маловато по этому возникли вопросы правильно ли я все делаю). физическая активность минимальная - прогулка с детьми 3 часа, уборка по дому (сбор раскиданных игрушек), ну и легкая гимнастика в виде наклонов, поворотов и приседаний.
вот примерное меню мое на 2 дня:
6.30 - хлопья (фитнес) 40 гр, кефир 1% 150 гр, чернослив 30 гр, чай без сахара
10.00 - яйцо куриное 50 гр, помидор 110 гр, хлеб ржаной 22 гр, яблоко 40 гр, чернослив 37 гр, чай без сахара.
13.00 - капуста тушеная с куриной грудкой (в мультиварке) 230 гр
16.00 - яблоко 180 гр.
19.30 - хлебцы ржаные (криспы) 2 шт, творог обезжиренный 100 гр, помидор 100 гр.
другой день:
6.30 - хлопья (фитнес) 40 гр, кефир 1% 200 гр, шоколад темный 5 гр, чай без сахара
10.00 - яйцо куриное 100 гр, салат зеленый 50 гр
13.00 - суп куриный ( на грудке) 200 гр, плов с грибами 100 гр, чай без сахара
16.00 - макароны 80 гр, курочка отварная 90 гр, яблоко 144 гр.
19.30 - кефир 1% 150 гр.
Ну вот в общем то как то так у меня все идет. не могу понять видать я принцыпы правильного питания ни как(((((( помогите мне пожалуйста. так хочется быть (весить) поменьше)))))
P.S. на завтрак не ем каши, потому что просто не ем их. в качестве гарнира использую только макароны, рис, картофель, и овощи в любом виде (гречку и разные другие крупы вообще на дух не переношу). а вот еще соотношение БЖУ: б 55.5-67.6, ж 9.6-17.9, у 127.4-150.7 это средние значения
