"Послемарафонный" день 0

Отчитаюсь сейчас: 1-8-10-10 = 29
Ну по еде исход ясен — тот сеанс связи по скайпу, который я ждала весь тот марафон нагрянул сегодня... поэтому меню такое

Йогурт ягодный+кофе
Катлетос+хрустик — тут завал жиров наверняка
Яблочко+кусочек маленький шоколадки
Супчик
Пицца+колбаски+пиво+текила+соль+лимончик+бехеровка+яблочко+ром+кола+лед ну и все такое что под руку попадет.. поэтому завтра провал будет по 2 и 3 пункту))))
Из еды хорошо тока вода

ПО спорту сегодня был футбол с ребенком на улице около получаса и всякие упры дома

Спасибо, Элиан... джокер таки поднял меня с дивана, а жадность заставила намазюкать тело...

№33

7-10-10-10

увы, сегодня с питанием не получилось...

N 24

2-10-10-10

Питание утром завалила: бутерброд с колбаской, творог, кефир, овощи, черешня, салат

Спорт — тренажерка (сегодня ноги)

Итог 32

Завтра реабилитируюсь :-) 

№ 32

10-10-9-10

Спорт: Синди 45 минут

Джокер: 8 и 10 по 2 подхода

Уход: а-ц крем

Питание. Обед и ужин — тушеный на воде.

 А еще у меня вопрос по питанию. Я взвесила уже вареную гречку. В одном из прошлых марафонов Лена говорила, что это не правильно, взвешивать надо сухую. Но как я тогда узнаю, сколько именно я съела вареной? 

№99

ПП-10

Спорт -10 (1.5 часа силовая тренировка 30 минут дорожка)

Джокер-10

Уход-10 (я не знаю как оценивать его, был контрастный душ, скраб, сливки для тела и массажик лапок)

ну и алкашня... 
нет алкашни хлеба и колбасы — могу есть что угодно — хоть сено...
я не гурман — я проглот...

Меня всегда удивляла и удивляет привычка моего мужа открыть холодильник, посмотреть и закрыть, или оставить открытым пока он пьет пару глотков чего-нить холодненького. Всегда говорю: хватит холодильник прооветривать!!!

Это от голода или от жажды, просто люди не всегда понимают свой организм. Надо подумать чего тебе хочется и с'есть или выпить это. А есть все, что на глаз попадется, не самый лучший вариант.

Вот ведь опа то какая... я походу на 8-м упражнении потянула себе нереально связку.. делала утром и чтобы держать тело прямо во втором и третьем подходе развернула стопу во вне... еле хожу... ну не то чтобы прям рыдаю каждую секунду.... нет..но если пытаюсь ходить этой ногой то еле хожу... больно ппц....

Я стала заглядывать в холодильник только по делу, либо взять продукты для готовки, либо взять покушать, либо проверить запасы еды)

выполнила! 8ое и правда — сложное, с непривычки ногу, на которой стоишь начинает сводить... но за 3 подхода все же норм)

в холодильник, (как мне кажется), заглядываю редко, в течение дня перекусываю фруктами, они — перед глазами и лазить никуда не надо, вот только под вечер все хочется чего-нибудь этакого, тогда и заглядываю(

#1001

19.06.2014

8-0-0-0

11.00 Блины, кофе с молоком 3.2, ч/л сахара.

14.00 куриный бульон с картошкой и морковкой, ломтик многозернового хлеба

Чай с изюмом

18.30 яблоко

19.30 овощи с куриной грудкой на пару

20.00 чай с изюмом

21.20 чай с сушеными бананами 25гр

22.00 кефир 1% 500мл

23.00 салат овощной, треска на пару

01.00 чай с клубникой, банан, сушеные бананы 30гр

Первый день в марафоне, еще не раскачалась, спорта никакого не было. У меня тоже вопрос про уход, где можно почитать? Поставила себе 0 пока, не знаю, обычный душ считается?! :)

К холодильнику подхожу часто, во время просмотра телека (я на даче, других развлечений после укладывания детей себе не нахожу пока, так что жор нападает).

Джокер уххххх!!! Не смогла сделать 8 упражнение((((( равновесие не могу удержать(((; по поводу холодильника, заглядываю только по надобности, и всегда знаю что там лежит. 

Эх, а я в холодильник начинаю очень часть заглядывать, когда жду кого-нибудь (мужа, например) или мне делать нечего и никого дома нет (если ребенок в саду, например), а я все дела переделала и перед ноутом засела. При этом я совершенно ничего не хочу есть, но тут же начинаю изобретать всякие комбинации и тащить в рот все, что не попадется (((. НО все-таки лидером просмотров в этот момент является не столько холодильник, потому что там чаще всего мало, что есть, а полочки, где лежат всякие вкусняшки, типа орехов, печенек и тп. Короче, руки мне покоя не дают((.

Я обычно открываю его по утрам! Не знаю что хочу там найти, обычно ничего не находится. Но раз 5 открою.

Хороший вопрос.... В холодильник заглядываю постоянно у мамы ... это привычка с детства..... Даже, если ничего не хочу, но зайти к маме и не заглянуть в холодильник — не могу))))) Кстати у дочки та же привычка....Дома почти не заглядываю.. всегда знаю, что там есть..... а там почти всегда пусто)))))) 

22

0-0-10-10

Питания завалила по полной: на перекус натрескалась семечек, мне вообще последние время их хочеться со страшной силой( и на ужин бокальчик вина сухого и  немного сыра 9%

Завтрак: два хлебца+повидло б/с, кофе с молоком, 1 нектарин

Перекус: семечки

Обед: спагетти тущенные с овощами, овощной салат с каплей оливкого масла, кофе с молоком, половинка прот., батончика

Перекус: творог+стевия+немного ржаных отрубей

Ужин: 1 бокал сухого вина, немного сыра 9%

Уход: массаж АЦ 

Номер 55

Пп-10

Завтрак:каша на воде пополам с молоком, хлебец сыр творожный

Потом чай и финики

Обед: макароны, кур грудка, овощи

Ужин: тунец и овощи 

Еды может и мало , но мне вполне хватает

Воды много

Спорт:10, куркурина

Уход: 10 крем ац

Джокера не было, по незнанке)))

Итого:30 

П.с у холодильника бываю редко, некогда)))

# 65

Питание: творог с ложкой варенья и банан

хлебец с кофе

Рис( ст. ложка) с китайскими макаронами, курица, овощи с зерненым творогом, хлебец с 5гр сыра

3 хлебца и горсточка сухофруктов

ложка риса +бадейка овощей с зерн. творогом

кофе с молоком, ржаной хлебец

Конфет, тортов не ела — считаю за 10

Джокер 10, спорт 4, уход 0

Итого: 24б

Тык, #48

10-10-10-10

На завтрак: молоко, овсяные хлопья, ложка меда, чай

Перекус: кофе черный, отруби хрустящие

Обед: морской коктейль в рассоле, хлеб карельский, огурцы

Перекус: творог

Ужин: два яйца, редис, немного (!!) маложирного сыра, чай.

Воду пью, как обычно, литра два точно.

Спорт: тренировка по сальсе три часа

Джокер: успешно

Уход: сейчас в душ пойду - наскраблюсь и кремом намажусь.

#19 

10-10-9-10

Питание: 

- овсянка с грушей, кофе

- творог и банан

- кролик, кус-кус и капустный салатик

- рыба и капустный салатик

- кефир 

Спорт:

Побегала на эллипсе

Джокер: 

Не сделала 8 упражнение, но все равно собой давольна! 

Элиана с согнутой опорной ногой намного устойчивее, попробовала, но делать уже не стала.....

Уход: 

Скраб антицеллюлитный

На ночь кремушком еще намажусь! 

10-10-10-7

Еда:
Завтрак  - овсянка с вишней (250гр)+кофе
Перекус- кусочек зернового хлеба намазанного обезжиренным творогом+соль+чеснок+кружочек запеченного кабачка
Обед — 150 гр молодого запеченного картофеля+1огурец+один кружочек кабачка 
Перекус- кофе+обезжиренный творог 150гр
Ужин — запечееный карп — 200 гр + помидор
второй ужин — 50гр фета

А я себя поймала на мысле, что редко стала заглядывать в холодильник, лето и есть неохотно :-)

спасибо за упражнения, в холодильник заглядываю только тогда, когда настроение поднять хочется

#40

Я только вперлась домой, так что

10-0-0-10

Рацион: 

Завтрак - гречневый продел, напополам молоко с водой; 

Перекус - хлебец, сыр; 

Обед - отварной картофель, тунец в с/с; 

Полдник - творог, пологурца, помидор; 

Ужин - голубец (внутри постная говядина).

Скорее всего сейчас будет стакан кефира.

По уходу - скраб, крем

#92

10-0-0-10

Овсянка с бананом, хлебцы

Суп из чечевицы

Моцарелла, кофе

Тунец, брокколи

Кефир

Уход - скраб кофейный, ац крем, банка. 

В холодильник не заглядываю, так как он в коридоре, далеко. А вот полки на кухне постоянно открываю в поисках вкусненького))

Спорта пока нет по состоянию здоровья, к сожалению. 

♡47

10-10-8-10

Спорт бег

Джокер 8 без выпадов и подъемов ног - берегу колени для бега

Уход пока думаю скраб а если будет массаж то добавлю очки. Устала очень. Маска с шоколадом

Питание

Овсянка на воде с сыром, яблоко, тан, индейка тушеная, огурец, курица запеченая, кефир

До марафонов ооооочень любила постоять посмотреть в холодильник. Зачастую прихватив что-нибудь вкусненькое под фильмец))

Спустя почти год, эта дибильная привычка искоренилась сама собой. Да, в холодильнике по прежнему много всего не полезного, но это для гостей))

А сейчас так вообще до хододильника 3 этажа идти!

№ 21

2-10-10-10

Питание сегодня завалила — вечером дорвалась до зефира, а с утра бутер с колбасой съела. Помимо этого в желудок попало: рис, грудка, помидоры, йогурт.

По спорту — плановое лфк на спину+упр-я на бёдра.

Уход — скраб+крем.

Итого: 32

№86 сегодня 10-10-10-10 

Питание было такое: