"Послемарафонный" День 1.

Отдохнуть с алкоголем можно по разному-это не секрет. Для кого-то 2 литра пива -стандартная норма, а для кого-то бокал вина максимум возможного. Даже в самых строгих условиях марафона, даже в супер похудательном пп я не откажу себе в сухом красном вине с сырком и запеченой на углях рыбкой в дружеской компании. Не так часто есть возможность собраться с друзьями, посидеть вечером пообщаться-посмеяться, сходить в баньку. Зачем же себе отказывать в этом удовольствии. Даже если выпито больше предполагаемого и след.день от части потерян, я никогда не буду корить себя во всех смертных пп грехах, ровно как и не уйду в дальнейший длительный зажор. Вот.

Элиана, вчера я не отчиталась, день ноль для меня стал полным нулём. С дико раскалывающейся головой и, как я думала, отваливающимися почками. Но вечером начались кд и я поняла что это слава богу были не почки, но такого треша у меня уже несколько лет не было. Сегодня я в норме, не знаю как спорт, но джокер выполню! Это же прэсс!!!

Учистники))

№ 32

10-10-10-10=40 Я сегодня мега молодец))

Спорт: у меня сегодня Билли Бленкс 45 мин. Я нереально устала))

Джокер: сделала большинство дома, у меня есть шведская стенка и турник. На улицу не пошла. № 8 сделала с блином для гантели, 5 сделала на шведской стенке. № 6 и 4 не сделала, вместо этого сделала держание баланса и как № 9 вчера.

Уход — похудательный крем))

Питание:

Про алкоголь. Я его люблю, особенно сладкие вина, ликеры и коктейли)) А еще пиво с креветками или шашлыками)) Но я все понимаю, и поэтому пью его мало и редко. А еще, сообщаю заранее, в это воскресенье я буду пить пиво и смотреть футбол))

Кстати, подскажите мне вот что. Будет ли считаться свинина, маринованная в минеральной воде, запеченая в духовке на решетке ППшной едой? Или свинина ни при каких условиях ППшной едой не будет считаться?

№1
Ну я ничего так...  передвигаюсь вполне , но разворачивать стопу или задирать ногу пока не решаюсь...
8-4-10-10=32
Джокер сделала 5 упров из ролика (висела на планке второэтажной кровати))) еще добавила скручивания в бок с грузом, и 5 минут планки...
По спорту не угарала — решила не мучать ногу...
Еда:
Йогурт+кофе
Пицца — 2 кусочка — ну с утра то еще куда ни што)))
кукурузная чешуя с молоком и семечками
Пельмени домашние..
Рыба + салат
что-нить еще съем но в норме...

С алкашкой все просто- мало не пью... поэтому пью редко... каждодневно на алкашку не тянет))) но раз в 2-3 недели люблю поугарать..но только если есть компания и планируется веселье.. а без этого проще и не начинать — че продукты переводить)))

#86 завалила день чуть более чем полностью.

2-10-5-10 (Питание — Спорт- Джокер — Уход). Ничто не предвещало беды, как говорится, до того момента как я вдруг позарилась на эскимо. Надеюсь, что это мерзкое жирное послевкусие будет меня еще долго преследовать и навсегда отобьет желание даже пробовать любое покупное мороженое.

Ну а вечером я еще и вина бокал выпила с мужем за компанию. Вот такое сегодня было антиПП.

Хорошо хоть в тренажерный зал с утра сходила и позанималась хорошо, потом массажик сделала, и там же половину джокера сделала, необдуманно оставив половину с мыслью сделать дома — дома вспомнила о них только перед сном, после вина, душа и перед отчетом. Вобщем, уже не вариант.

Всем привет!

Вообще алкашку перестала употреблять как забеременела, сыну 1,7 г., а я только бокал шампанского на этот НГ попробовала ))) если честно, мне это даже нравится.. не пить ))) чего и всем советую ))) но и не считаю зазорным употребления бокала красного вина.. иногда почему-то так хочется )))

# 93

Мой отчет- 2, 0, 10, 10

В джокер добавила планки по 1 мин.

Хотя бы за завтрак поставила себе 2 балла, готовила овс. блинчик + 1,ч.л. меда+кофе

А вот в обед были суши )) очень вкусно ))

А на ужин ничего, т.к. весь день хомячила виноград, абрикос и черешню.. Ну хоть сладкого вредного не было..

Итого — 22 балла

можно отчитываться?

№98

(0-5-6-10, Питание — Спорт- Джокер — Уход) 

Питание:

завтрак: (каша сегодня что-то не полезла (() кофе, бутерброд с сыром 17%

#1001

7-0-3-5 = 14

Спорта не было, джокер выполнила на 1/3 и-то все мышцы каменные, уход - контрастный душ. В питании накосячила в гостях кусочком воблы с 200мл пива.

Питание.

10.00 овсяная каша с изюмом, кофе с молоком 1,5%

13.00 абрикос, банан

14.00 куриный бульон с картошкой и морковкой, ломтик многозернового хлеба

15.00 кофе с молоком 3.2%, сыр 17%, 100гр обезжиренного творога

16.00 сливы и абрикосы

18.00 вобла с пивом!!!!

19.30 тушеная рыба с морковью, банан

20.40 чай с лимоном, сушеные бананы, горький шоколад 10гр

23.00 кефир 1%, абрикос

ура-ура пресс!!! ноги не нужны)))

31

6-7-10-10

Завтрак пшеная каша, перекус кофе и сухарик с изюмом, обед омлет с огурцом, перекус кофе и 3 кусочка сыра 17%, ужин рыба дорада, помидор и ложка карт.пюре. вечерний перекус чай с конфетой москвичка.

спорт ноги попа 8 минут. Сегодня больше не могу.

Джокер с заменой. Живот спасибо мне не сказал.

уход легкий самомассаж с ац кремом

пока не пойму как себе засчитывать послабления в еде и спорте. Понимаю что все индивидуально тут у всех. Единого правила нет. Ты себе по питанию сколько бы поставила?

итого 33

Отдых в виде заливания глаз алкоголем был иногда нужен, когда я работала. Сидя в декрете, у меня не опухает мозг и данный вид расслабления как-то сошел на нет. Хотя, когда я была близка к завершению ГВ, мне прям безумно хотелось напиться, когда перестану кормить!!! Не напилась)))) как-то не хочется, бокала-двух красного вина более чем достаточно. Но с другой стороны, относительно недавно дружеские посиделки плавно и не запланировано перетекли в дружескую попойку. Но это и бывает раз год))

№84

Сегодня я молодец, сделала все, что планировала.. Даже шоколадно-творожный торт Марины-Мандарины не заставил меня сорваться..

10-10-10-10

завтрак: творог с киви и кефиром, хлебцы с сыром 10%

перекус: черешня

обед: пп-шный рыбный пирог и салат

полдник: яблоко

ужин: курогрудка с салатом огурец+помидор+перец

уход — намазалась маслом джонсонс бэби

джокер — ДМ плоский живот

спорт — эллипс, 40 минут (11.6 км, 603 ккал)

10-10-0-10

Питание:

Завтрак: овсянка на молоке 1,5% с бананом и черникой, кофе с молоком

Перекус: яблоко

Обед: гречка+кур. грудка, салат овощной

Перекус: протеин

Ужин: творог, кофе

Спорт: ускорь метаболизм

Уход: массаж АЦ 

Итого: 30 баллов

Номер 55

По питанию: 2, завтрак каша и блинчик с мясом, обеда не было, ужин курица и овощи. День был сумасшедший, на три дня ухожу на работу, готовила дом к моему отсутствию ( прихожу только пере ночевать). 

Спорт и джокер 0

Уход10 крем. 

Итого:12. 

Баллов мало , зато честно

Если не правильно считаю , исправьте меня)

#40

10-10-6-10

Завтрак: овсянка, молоко с водой напополам

Перекус: огурец, банан

Обед: голубец, помидор

Полдник: творог, миндаль, чернослив

Ужин: салат из овощей с отварной грудкой куриной, кефир

Из спорта - попа-ноги

Джокер - только то, что в домашних условиях

Уход - солевая ванна, крем

#10

После алкоголя меня тянет спать и приходится покидать компанию, поэтому редко , но метко)))

2, 10, 0, 10

Меню:

З. Геркулес, 1 яйцо, 1 белок

1п. яблоко

О. Салат из свежих овощей и грудки

2п.  накосячила, съела 2 кусочка батона и сочник((

У. Салат из капусты и отварная грудка

Итого 22

Номер 23

10-10-2-10 всего 32

Питание: гречка, сыр 12%, кофе, пара печенек, творог, кур.грудка, овощи, кефир

Спорт: сегодня трен.зал

Джокер: 2 упражнения еле-еле (после зала все болит)

Уход: массаж щёткой+крем для тела

№ 21

2-10-6-10

Доела таки зефир) А остальное за день: рис, грудка, помидры, кефир.

Джокер только тот, что дома возможно выполнить.

Итого: 28

#14

Как-то я прям отдыхаю))) все по гостям и питание не очень и спорт с джокером еще не к месту.

0-2-0-10

N 24

10-10-10-10

Кашка, кофе с молоком, фрукты, цельнозерновой хлеб, овощи, куриная грудка, кефир

Джокер с исп Nike training сделала

Уход: эпиляция  и крем

Недоступные упр. заменила на подъем ног из положения лежа и планку с поворотами на вытянутых руках (из ДМ)

5-10-10-10

33

10-8-10-10