Кажется, мы приближаемся к концу!!!
Надеюсь, ни у кого из оставшихся не случилось вот так?)))
Сегодня не буду очень сильно всех напрягать. Напряжем, пожалуй, только пресс. Немножко ;-) Каждое упражнение делаем по 30 раз.
И отдохнем в планке в три подхода. Не забываем про основные правила этой стойки:
- локти (или кисти - если вы стоите на прямых руках) должны быть строго под плечами;
- линия от головы до пяток должна быть прямая, без провисаний или выгибаний вверх;
- пресс напряжен, ягодицы втянуты, голову не закидывайте, все мышцы максимально в тонусе.
Уверенные в себе могут стоять на прямых руках:
И даже задействовать фитбол (но это реально сложно, я вам скажу, потому что помимо линии нужно держать еще и баланс)
Теперь можно и расслабиться (плюшки и шоколад в понятие расслабления не входят!!!). Надеюсь, мы все еще немного приблизились к своему идеалу. Кстати, может поделитесь фото или картинками того, к чему вы стремитесь?
За себя могу сказать, что какие-нибудь фитнес-модели типа этой меня вообще не вставляют:
Я больше поклонница вот таких форм
Но первая - это не мой тип фигуры, поэтому не светит, а до третьей, например, еще пахать и пахать))))
P.S. Красавицы, сегодня, помимо собственно отчета, поделитесь результатами: замеры, фото - у кого что. Спасибо!
- я правильно понимаю? ))
