продолжаю Живот. Исключаю только интенсивные упр с нагрузкой на поясницу, заменяю их прессом без поясницы,как тут
.
Зима, ты достала, но ты даешь мне лишний шанс привести себя в порядок
и вот это видео нравится...мне б такое тело
на фитболе сидя делаю развороты корпуса с гантелями у плеч и лежа пузом на нем иду до упора на вытянутых руках, корпус прямо,живот напряжен
Москва
Программа рассчитана на 90 дней - 3 фазы, каждая фаза длится один месяц (заниматься нужно 6 дней в неделю) и состоит из 6ти тренировок: две тренировки – кардио, две тренировки на «переднюю часть тела» и две тренировки на «заднюю часть тела». Там тренировки1,2 легкие по сравнению с 30-дневкой, но кардио выматывает огого.
подробнее можно глянуть.
Москва
это для тех,кто конкретно сбрасывает вес? мне просто худеть не надо
Москва
да, у меня цель - подтянутое спортивное тело. ты что-то писала про йогу с ДМ? пробовала?
Москва
ты представляешь, вчера читаю ленту и не вижу там твои записи, думаю, блин, совсем плохое что ли настроение...
Санкт-Петербург
я так поняла, что там формирование мышц по всему телу. хотя не вчитывалась еще
Алушта
ой а мне мужчинкино тело так понравилось ))) и у девчонок пресик отличный, нужно кинуть в закладки, я совмещаю через день ДМ и вот эти посмотри может че для себя увидишь подходящее )))
http://dobre.stb.ua/video/2012/7/18/41730/
и по этой видио внизу, начиная с 23 минуты одно и два на 25
http://dobre.stb.ua/news/2013/2/25/55061
как по мне так эффективны )
Санкт-Петербург
А у меня 2-й уровень силовой ДМ начался вчера))) Бодряяячоооок! Сегодня ДМ не делаю, ибо другая тренировка - по средам на мамский фитнес, буду с Гла в вытянутых руках приседать и пресс качать целуя Гла на выходе - наш тренер Марина жжжёт - такое даже ДМ не снилось ;)
