И снова здравствуйте! Я снова на пути к совершенству, которому нет предела! Начинаю уже раз так 100500, поэтому речь толкать не буду. Буду краткой.
Назовите мне любую диету - я на ней сидела. Вот это про меня. Последняя была Японка месяц назад, продержалась 8 дней, на 9 загнулась с больным желудком. Итог - сбросила 3 кг, пришло 5! Откуда?!? И вот я очередной раз убедилась, что полезнее и лучше ПП нет ничего!
Девочки, я тоже раньше не понимала эту истирию вокруг правильного питания. Но как ни крути, все к нему приходят. Кто-то раньше, кто-то позже. И да, это образ жизни, а не диета. Доказано горьким опытом. Но все не так просто как я думала
В этот раз я решила гулять так гулять, заниматься так правильно. Мне все таки сбросить немного надо. И начала я высчитывать БЖУ, каллораж, пороги и т.д. А теперь вопрос: все ли верно? Расчитывала на 4 ресурсах и сама (нашла здесь пост у девушки, как правильно рассчитать БЖУ). Напишу то, что насчитала сама, мне кажется это самое верное. Кстати, ни с одним расчетом из четырех ресурсов мои данные не сходятся!
Мне 24 года, рост (точно не знаю, беру минимальный минимум) 172, вес 65
1. Уровень метаболизма = 1629,28. Посчитала себе занятия с Джил низкий уровень, но не сидячий. Так что коэффициент 1,38
2. Коридор калорий = от 1379,28 до 1729,28. Вопрос намбер вуан - если мне надо худеть, то считать 1379,28 кл в день?
3. Расчёт БЖУ
Б = от 103,45 до 151,31
Ж = от 22,99 до 38,43
У = от 155,17 до 216,16
Вопрос намбер ту - БЖУ тоже употреблять по нижним нормам, чтоб сбросить вес? Вот вроде и все. Заранее благодарю!
