Девочки, спешу поделиться своими маленькими, но успехами. На прошлой неделе было много постов о том как убрать живот. Так вот скажу, упражнение "вакуум" реально работает!!!!! Отдельное спасибо Марине-мандарине!!!! С прошлой недели я его делаю, конечно не столько раз ( всего-то по 10) и результат на лицо! Сегодня обмерялась лентой для отчета в марафоне и ОБАЛДЕЛА. Талия уменьшилась на 2 см, живот уменьшился на 2 см. Это за неделю!!! Для сравнения, у меня за две недели по 1 см уходило всего лишь! Так что все в наших руках!!! Всем удачного похудения!!!
Ростов-на-Дону
Я тоже фанат этого упражнения, причем подружки удивляются что живота у меня нет, а когда кидаю им ссылки, показываю как делать — не занимаются, не верят что ли? я вот еще делаю на четвереньках его, мне кажется немного по другому мышцы работают
0
14.07.2014
Ответить
Саратов
Надо попробовать! А я пробовала лежа пока младшенького укладывала. Мне показалось что стоя эффективней, но как альтернатива что бы время не терять можно!
0
17.07.2014
Ответить
Москва
а кроме этого упражнения другие делаете? Я тоже вакуум делаю, нифига живот не убирает...
0
22.07.2014
Ответить
Саратов
У меня дома тренажер эллипс и йога с ДМ. Но занимаюсь крайне редко, сейчас сезон закруток начался, просто физически не успеваю.(((
0
22.07.2014
Ответить
Москва
а что за эллипс у Вас, не дадите ссылочку/название? Он эффективен для Вас? Много о них тут читала, в интернете посмотрела (мельком, правда) — что-то не поняла что за зверь такой. И цены разнятся слишком сильно...Есть недорогие, есть очень дорогие.
0
22.07.2014
Ответить
Саратов
Эллипс у меня самый простой, мне нравится. Ссылку вставить не могу, я с телефона захожу, тут никак не вставляется, даже кнопочки такой нет в моб версии. По ценам разброс большой, бывают электрические, магнитные и механические. У меня самый простой механический. Марка Torneo. Тут недавно пост был с фотографией как раз моего тренажера.
0
23.07.2014
Ответить
ДУ!ИРИНА СКАЖИТЕ А НА НОГАХ ((ЛЯЖКАХ И ИКРАХ МОЖНО ВАКУУМ? НЕ ПРОБЫВАЛИ?
0
14.07.2014
Ответить
Лесной Городок
Это упражнение когда втягивается живот. Так что при всем желании на ляжках и икрах вы его не сможете сделать :)
0
14.07.2014
Ответить
Лесной Городок
Это не совсем боди флекс, это вакум упражнение называется :) и это не я делаю а автор поста. Я просто ответила на ваш комментарий
0
14.07.2014
Ответить
Саратов
Марина спасибо огромное за полезные советы, я по твоим рецептам своей семье готовлю. Муж ворчит:"так и приучишь свой силос есть", а сам уплетает за обе щеки!!!
0
14.07.2014
Ответить
Саратов
Надо на выдохе максимально втягивать живот и не дышать сколько сможете. У Марины-мандарины в дневнике есть, если что. Рекомендуется делать по 30 раз в два подхода, но я пока по 10 раз делаю, постепенно увеличу. И главный плюс ненужны никакие преспособления и делать можно где угодно и когда угодно. Ну и желательно на пустой желудок.
0
14.07.2014
Ответить
Челябинск
Марина-мандарина — вообще практически волшебница!!! У неё на все вопросы есть ответы!
0
14.07.2014
Ответить
Баку
ого спасибо начинаю я тоже.но когда я затягеваю живот в себя она у меня висит так и должно быть ?
0
22.08.2014
Ответить
Саратов
Выдыхаешь воздух и максимально сильно втягиваешь живот на несколько секунд, чем дольше тем лучше. Ну естественно за самочуаствтием следить надо, если вдруг у кого голова закружится, то снизить время. Самое прикольное, что после этого упражнения живот самопроизвольно втягивается какое-то время. Делать в идеале надо 30 раз по два подхода, но я пока по 10 делала. Я выдерживаю по 10-15 секунд.
0
14.07.2014
Ответить
Саратов
Посмотрите лучше в дневнике у Марины-мандарины, там так подробно обо всем написано и про спорт и про питание!!!!
0
14.07.2014
Ответить
