Пищевой дневник (17 июля)
Дневники худеющихСегодня решила, что буду все-таки заниматься ходьбой с Лесли Сансон. Мне это наиболее подходит. Главное, не забывать делать... Поставила себе напоминалку на время первого дневного сна сына. Так что стартую 
Сегодня при составлении меню на завтра явно не хватало углеводов. Пришлось их добавлять почти на каждый прием пищи. Они ведь не вредные? Правда? А еще утром кашу заменила на хлебцы с фаршмаком (селедка), так каша надоела. Надеюсь, что одного дня хватит, чтобы передохнуть. Вот, что в итоге получилось
Настя
На счет завтраков. Я раз в 7-10 дней чередую (тоже каша надоедает). Омлет делаю на завтрак (5 яиц, из них 1 с желтком и 4 только белок), туда лук зеленый, помидор и сыром 9% посыпаю. Очень вкусно, правда потом углеводов надо добрать в обед или на 1 перекус. Или еще вариант — бутер. Берете хлеб из цельнозерновой муки, можно поджарить в духовке, мажете авакадо или обезжиренным мягким сыром и сверху пару кусочков слабосоленой семги. Рис вы какой едите? Лучше заменить на бурый.
17.07.2014
Ответить
Оксана
пытаюсь ПП наладить, но не все принципы пока соблюдаю... А сегодня вообще дала слабинку, заменив утреннюю кашу на фаршмак из селедки 
17.07.2014
Ответить
Оксана
В моем понимании:1. частое питание (каждые 2,5-3 часа) и постепенное сокращение порций2. пить как можно больше воды3. как можно чаще есть фрукты и овощи4. не употреблять алкоголь5. на завтрак есть кашу6. подсчет КБЖУ. Стараться вкладываться в свой коридор 
17.07.2014
Ответить
Nastya
вроде не сложно.но есть же еще типа, фрукты кушать до 4 часов и что-то в этом роде?что в какие часы нужно кушать.а что такое КБЖУ и как его считать?
17.07.2014
Ответить
Оксана
КБЖУ — это калории, белки, жиры, углеводы. Посмотри здесь, как я для себя считала. Если вдруг, что не поймешь, то спрашивай.Рекомендуют такую еду есть, но я не всегда придерживаюсь
17.07.2014
Ответить