подскажите про питание и боль в суставах....
Джиллиан МайклсВсем здравствуйте!Кто худел с Джилиан Майклз?Поделитесь результатами и очередностью ее программ...как питались во время похудения..я за Б набрала 25 кг,осталось 2 кг лишних,первые кг ушли как-то сами....где-то за последние 2 мес я скинула еще 4 кг,заканчиваю 3 курс 30-тидневки с Джилиан и вес стоит на месте,может дело в том,что с питанием я немного расслабилась)))но в целом довольна,мышцы окрепли...муж оценил))при росте 162 см вешу 62 кг,влезла во все платья ,которые носила до беременности(думала кому-нибудь отдавать),очень довольна,но не хочу останавливаться на достигнутом))
-и еще подскажите,сейчас столкнулась с такой проблемой:начало очень сильно хрустеть коленный сустав(на него я и раньше жаловалась....),но тренировки продолжаю,только где нужно сильно прыгать,делаю более облегченный вариант...продолжать или нет тренировки?может какие витамины пропить с кальцием или еще что подскажете??
-грудь стала катастрофически уменьшаться и стала "пустая "какая-то(Мы еще на ГВ только ночью),висит,болтается....ужас короче....какие упражнения делать можно в комплексе с тренировками??а то в этом году я пляжный сезон так и не открыла.....
жду ваших комментарий)))))
Катя
Я от боли в коленях пропила "Глюкозамин+Хондроитин", на iherb заказывала. Все боли прошли, но иногда хрустит правая лодыжка. Вы в кроссовках занимаетесь я надеюсь?
03.08.2014
Ответить
Полинка
нет не в кроссовках,в носках,но на коврике...занимаюсь когда ребенок спит в соседней комнате и стараюсь максимально беззвучно...
04.08.2014
Ответить
Катя
надо обязательно в кроссовках, разница поразительнаяя первый раз занималась ДМ в 2011 году, тоже без кроссовок, так уделала суставы, аж ходила еле-еле (я занималась 30 Days Shred)оклемалась через несколько месяцев, купила кроссовки и продолжила, в них совсем другое делоСейчас опять стала заниматься, детей уложу младших и со старшей начинаем скакать.
04.08.2014
Ответить
Елена
Попробуйте революцию тела, там значительно меньше нагрузка на коленные суставы. Вот точно не повредит кальцемин и , конечно, молочные продукты. Я периодически его пила, как только хуже ногти становились. Дочь до 2х лет почти не ела обычную пищу, основное питание — грудь У меня колени начали болеть после родов, а потом и спина. Пошла к остеопату, сказал, что у меня протрузия в поясничном отделе, поправил, сделал курс массажа. Сразу прошли боли в пояснице и боль в коленях.
03.08.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Питание, как и всегда нужно сбалансированное с небольшим дефицитом калорий (в 10-15% не более). Достаточное количество углеводов и жиров необходимо для здоровья суставов. Не урезайте их сильно!Колени просто хрустят или болят? Если хруст, то ничего — просто сходите к врачу для самоуспокоения. А если боль — прекратите все нагрузки на коленный сустав, посетите врача для выяснения причины (травма, внутренние процессы...) и лечения и подберите наколенник.
26.07.2014
Ответить
Анна
Кальций. Глюкозамин+Хондроитин (почитайте о возможности применения на ГВ). Яйца, рыба, сыр, молочка, желатин... насчет груди — организм не сжигает жир локально, он не умный у нас в этом плане, поэтому грудь уходит первой. Можно укрепить спину и "закрыть" ребра мясом, тогда грудь визуально подтянется. Это отжимания, разводка гантелей, например.
30.07.2014
Ответить