Привет, красавицы) Кто хочет стать фитоняшкой? А кто уже отклеил задницу от дивана/стула и сделал хоть что-то для этого?)
Картинка сегодня не спортивная, но спорт это жизнь. А жизнь она бывает разная...
Все утро искала для вас видео моей любимой табата тренировки на 4 минуты... перерыла весь инет - не нашла(( Поэтому- кто не знает как себя еще развлечь, предлагаю сделать 100 бурпи)
Балашиха
100 бурпи))) ужас какой)))
я вчера была у мамы на ДР, не переела))) немного салата оливье, кусок фаршированного кабачка и не смогла осилить кусок торта. Выпито не более 200 мл шампанского. С утра бодрячком встала, пробежала 5 км.
Балашиха
да? для меня это самый сложный элемент))) от этого не очень любимый)
да, сложный) но очень эффективный, поэтому любимый) 10 бурпи + небольшая передышка занимают около минуты. 100 бурпи — порядка 10 минут. Да зверство. Но иногда стоит прибегнуть к крайним мерам и получить результат)
Балашиха
мне казалось, что я их раньше делала вечность))) меня сейчас бег устраивает на 100%. новая цель 10 км к середине сентября)
А я как-то в беге разочаровалась. 1. — надо очень долго бегать, чтобы был эффект. 2. мышцы от него не образуются. 3. начали болеть колени, что меня весьма удивило, так как несколько лет до этого я беспощадно прыгала и с гантелями и фик знает как...
Балашиха
бегать надо долго, но меня это никак не напрягает, мышцы в тонус приводит — это хорошо. а вот с коленями это да, нужно аккуратнее.
Москва
Кстати меня Зюзька приучила так к разнообразию, каждый день как новую серию любимой мыльной оперы жду тренировки, типо чего же будет сегодня))))
Бег тоже не люблю, не получаю удовольствие, темп не могу подобрать нормальный,пыхтеть начинаю.. Короче грустно у меня с этим.
Балашиха
Я бегаю по парку и не одна, а с собакой, поэтому мне скучать некогда ))) а домашние тренировки тоже люблю разнообразные )
Москва
Я помню ту треньку со 100 бурпиями))так там кроме этого еще были не хилые упражнения, у нее еще из старых есть тренька " бледное тело"помню как после нее у меня плечи и верхняя часть болела, атасная)).Ты ее йогу попробовала?
Йа уже фсе пробовала) Йога одна — не катит. Мне мало) А как 2 облегченная треня, а заодно растяжка — классно) Ближайшие дни хочу посвятить табате.
"Бледное тело" очень люблю, реально одна их немногих трень, который я доделывала в полуобмороке)) брэйкдэнс отжимания — это супер)
Я тут спинку чуть подсохщую сфоткала, щас тебе пришлю)
Москва
Да,я йогу тоже как завершающую 2ю треню делаю за день,ну такие упражнения интересная,и нагрузка какая то другая..а растяжка классная,очень мне нравится.
Москва
Да , есть такой момент, ну я прям точь в точь позиции не могу даже порой принять, там на равновесие часто..она сама там пишет в начале, что если не получается , ничего страшного, что она до сих пор сама учится))
Москва
У меня с утра была интенсивная тренировка 2 часа. Хотя ноги со среды болят еще, так их грузанули!
Москва
Но зато 3 раза в неделю. Между ними надо отдыхать. Вчера вот мужа в зал затащила, он один не захотел идти. Пришлось вчера ковылять по дорожке час:-) сегодня было тяжко — этот час сказался:-)
Сура
Блин, одна я тут отмечаю пятницу с поводом: заключили договора купли -продажи и покупки квартиры. Честно, стыдно очень!
Киев
