Первую неделю начала 30тидневку, первый день охала, думала упаду и не встану ... ничо, дальше становилось только легче и приятнее )) Занималась по первому уровню 8-9 дней, перешла на второй и поняла, что этого мало ! Посмотрела "проблемные зоны", стала чередовать, тем более сама ДМ рекомендует ПЗ делать через день, ну а 2й уровень для меня в качестве хорошей разминки! ) (в дни, когда не делаю ПЗ). Единственное - сложные упражнения на пресс я заменяю нагрузкой на косые мышцы, т.к. у меня имеется небольшая пупочная грыжа.
Продолжение и фото внутри
Питание ... стараюсь придерживаться ПП и пью много воды, ну как много ... литра полтора) с утра натощак пару стакаов с медом и лимоном, остальное в течении дня. Вечером стараюсь не "жрать") я, конечно, ем, но что-то легкое. Почти не ем сладкое и мучное - равзе что пару конфет в неделю и кусочек-два цельнозернового хлеба.
Велосипед - 1-2 раза в неделю, когда выезжаем на дачу, около 15км прокатываю.
Так вот, что я вижу: похудело лицо и руки ! видно без сравнения - это меня радует ) Остальное видно на фото, результат есть и он, мне кажется, виден, а еще больше я его ощущаю! появилась подтянутость и приятный тонус мышц.
В помощь мне серия "фитнес боди", ламинария и массажка - после недели применения виден эффект, "корка" хорошо разглаживается.
но весы стоят на месте !!! как и объемы ((
мой рост 168, вес 61-62 (скачет), ОТ 78, О п/пупком 88, ОБ 96.
Что не так ? когда будет виден результат на весах?))
На фото разница в 2 недели.
Занятия не брошу, еще 2 недели до отъезда в отпуск, по возвращению продолжу, мне это определенно нравится ))
моя цель - максимально убрать жирок с живота, насколько это возможно с моей грыжей и подтянуть внутреннюю сторону бедра.
