что дальше?

я скачивала отсюда месяца два назад, надеюсь, все ссылки до сих пор рабочие.

я скачиваю и по телеку включаю. Насколько я знаю — метаболизм это кардио-тренировка, нет пр зонам — силовая. Их бы чередовать наверное было бы хорошо. Я кардио не любила раньше, мне тяжело было прыгать. А тут с Шоном ти по т25 стала занимаьтся, там именно кардио ( прыжки) и результат лучше. Теперь делаю тренировку с шоном, а потом половину тренировки с Джил Пресс за 6 нед. или нет пр зонам, если времени много

Фитнессера.ру. Там есть все программы. После 30ки лучше начать боли революшн. Нет проблемным зонам нельзя каждый день делать.