Девочки, всем приветик) помоги, пожалуйста, составить меню... Очень много факторов, которые нужно учесть, моя фантазия меня подводит...
Придерживалась принципов ПП (с целью похудения после родов), сейчас временно, после операции, вынуждена под корректировать свое питание.
И так, вводные:
1) врач после операции запретил все овощи, фрукты, хлеб и другие продукты, которые могут вызвать дискомфорт в животе (операция на брюшной полости). Каши, крупы тоже желательно воздержаться, но я 1 р/д ем, на одних белках очень очень болит голова(
2) сладкое, острое, жареное, соленое, мучное- даже не обсуждается, табу.
3) я на ГВ (аллергены тоже все вычеркиваем)
Вот что мне можно:
Кефир, не много.
Творог, не очень люблю, но сейчас ем)
Йогурт натуральный (без добавок)
Говядина, курица, индейка (все вареное, перетертое)
Молоко
Яйца (не часто)
Ну и позволяю себе кашу с утра овсянку или гречку.
На таком питании уже 3 день, меню выглядит примерно так:
Завтрак: овсяная каша+сыр обезжир. 2-3 небольших кусочка+чай (кофе)
Перекус: творог ( 150-200 гр.)
Обед: вареная курочка
Перекус: кефир 1% или йогурт (115 гр.)
Ужин: рыбка запеченная
Ну соответственно много воды, травяного чаю.
Цель: первоочередная, не в коем случае нельзя поправляться. Идеально, конечно похудеть.
Но вот как разнообразить? Может есть какие нибудь продукты о которых я подзабыла?
Скучно так( и стала болеть голова( не хватает прям фруктов и овощей.
Всем спасибо)
