Войти
Химера
Санкт-Петербург

Дружно скинем 6-8 кг)) день 22 таблица.

Елена
Вадюша, 13 лет 11 месяцевСемён, 9 лет Рязань
Привет..сорри за неотчет..тупо забыль! у меня всё без изменений....не знаю в чём дело жир сука не уходит и я уже злюсь..
0
12.08.2014
Химера
Санкт-Петербург

Бывает. Надо это преодолеть. Способы как сдвинуться с плато знаешь?

0
13.08.2014
Елена
Вадюша, 13 лет 11 месяцевСемён, 9 лет Рязань
как??!! )))я тут выбрала не  лучший вариант (хотя мало об этом знаю) зажорный день, не помог..живот тока раздулся и усё ..
0
13.08.2014
Химера
Санкт-Петербург

)) к зажорному дню должна прилагаться ударная тренировка на след. день))

0
13.08.2014
Елена
Вадюша, 13 лет 11 месяцевСемён, 9 лет Рязань

я не знаю что такое ударная тренировка... занимаюсь в течении часа, разминка, потом кардио прыжки скакалка далее силовая с весом, бицепс трицепс,плечи, приседы,выпады, пресс ,спина ..далее заминка и еще чуток кардио ,получается базовые упражнения, 3 -4раза в неделю, так самый эффективный метод сдвинуть вес какой по-твоему?))

0
13.08.2014
Химера
Санкт-Петербург

Из всего, что я пробовала, самый эффективный способ — интервальные кардио-силовые.  5 дней в неделю.  Воздерживаться от пищевых крайностей, исключить продукты задерживающие жидкость в организме. Первые 1-2 кг уходят всегда мгновенно. Потому что это просто жидкость. А дальше начинается бой. И время отклика на наши усилия у всех разное.

Ты занимаешься дома или в зале. Откуда взяла программу? можно поподробнее?

под ударной я имела в виду, чуть более злую треню, чем обычно))

0
13.08.2014
Елена
Вадюша, 13 лет 11 месяцевСемён, 9 лет Рязань
я пробовала джилл интервальные..надоела как собака..программу мне составила Кристина занятия дома с гантелями альтернатива нагрузкам в зале..+план питания,это всё работает реально тело крепчает, мыщцы появляются ))) но подкожный жЫР это вообще..трудно мне с ним бороться, грешу немного с питанием иногда позволяю слабости..иногда эти.. всё портят!((никакой воды и первый 1-2 кг уже давно нет..борюсь с жирком на животе, под ним-то прессок..
0
13.08.2014
Химера
Санкт-Петербург
Интервальные это не только Джил. Мне они очень нравятся, т.к. здорово разгоняют обмен вещ-в.
  Гантели какого веса? Чтобы был прогресс и шло жиросжигание, надо менять нагрузку — увеличивать вес, интенсивность, время, менять сами упражнения.  И разумеется  есть меньше, чем расходовать. Если реально стоишь на месте и не понимаешь в чем дело, то посчитать сколько калл. ешь. А если понимаешь, что дело в лишних булочках, стейках и т.д. — то или смириться с жирком или не жрать.
0
13.08.2014
Елена
Вадюша, 13 лет 11 месяцевСемён, 9 лет Рязань
 гантели уже по 6 кг...кароче программа питания так построена что калории потребляемые равны основному обмену, она всё посчитала мне и бжу и всё идеально..вес потихоньку прибавляем..упражнения меняем с ней,а грешу например на раз в неделю пиво,раз в неделю зефир за сыном..понимаешь..вроде всё и соблюдаю но пока организм зажал жир.. надеюсь нужно просто больше времени..выставлю фото потом будут заметны изменения..но я хочу всё ускорить,это в идеале..))
0
13.08.2014
Химера
Санкт-Петербург

Раз в неделю зефир — фигня. Пиво — хуже.

Многие жалуются, что изменениня начинаются через 1-2 месяца...

и потом, жир может потихоньку уходить со всего тела равномерно, и если это совсем по чуть-чуть, то разницы в измерениях не будет. И вес тоже менять не будет, т. к потихоньку масса жира будет заменяться мышцами. 6 кг — это, конечно, не много... но если это недавно, то какое-то время мышцы должны расти.

0
13.08.2014
Елена
Вадюша, 13 лет 11 месяцевСемён, 9 лет Рязань

ммм..яяяясня, да 6 кг это не 26 конешно..начинала с 1кг ж да..занимаюсь сравнительно недавно..надеюсь на рост..всё непросто оказалось, думала мыщцы заместят жир а оказалось что он формируютсяя под ним..может его не так много как когда-то было..может лишних то всего пару  кг но они и больше всего сейчас смущают

0
13.08.2014
Татьяна
Артемий, 15 лет 11 месяцевплемянник Матвей, 14 лет 6 месяцевКатюша, 10 лет Крымск

блин так медленно все уходит . как бы поторопить . а начинаю торопить и силы тоже убегают . 

хотя получила похвалу от мужа. он меня 10 дней не видела , а вчера сказал что прям заметно объемы уменьшились. так приятно , вот и тебе и стимул дальше ползти )) 

0
12.08.2014
Химера
Санкт-Петербург

медленно — это нормально. Это даже хорошо.  Зато стабильно.

0
13.08.2014
Ольга
Тимофей, 19 лет 3 месяцаПавел, 15 лет 5 месяцевРоман, 9 лет 7 месяцев Миасс
блин, надо собраться в кулак!))) погода ужасная, так и тянет печенюху зажевать...но я держусь!!!
0
12.08.2014
Химера
Санкт-Петербург

лучше кашку с утра)

а печеньку можно какую-нибудь полезную овсяную само испечь) А еще можно завтракать овсяными блинчикам с медом...  отлично отбивает желание таскать печеньки)

0
13.08.2014
Чего то сегодня не задалось... Плоский живот после родов. День 10

Похожие записи