Девочки,среди вас так много "подкованных" по этому вопросу:) Прошло две недели и хочется заняться собой.Особенно преображения требуют ноги и попа.Можно? А косые мышцы живота можно качать не трогая пока прес? Ситуация осложнена тем,что имеется диастаз...и достаточно сильный...с ним еще долго будет не до преса.Но вот что сейчас можно?
срок восстановления после родов = 3 мес.
первые 3 меся никаких серьезных нагрузок категорически не рекомендуется.
Следить за формой живота вам сейчас нужно при помощи грамотного бандажа. Наподобие такого Бандаж компрессионный Valento 411
Можно крутить массажный обруч с пупырышками.
Можно делать гимнастику-зарядку.
Можно слегка (без усиленной нагрузки!) кружиться на круге Здоровье
Можно методом массажа воздействовать на ноги и попу.
0
12.08.2014
Ответить
наздоровичко:)
как месяц пройдёт — уже можно какие-то безусёрные упражнения на ноги и попу. не трогая пресс.
на втором месяце уже можно увеличить разнообразие упражнений на ноги и попу.
3-ий месяц осторожности берется с расчетом "на всякий случай" перестраховаться)
А вообще с таким количеством деток мне кажется никакого спортзала не надо))))) употеешь за всеми глядеть)))
0
12.08.2014
Ответить
Чехов
Да вот жеж потею,а мышцы обвисли:( так не нравится.Придется терпеть.У меня еще при гв вес прибавляется даже при пп,вот и хотелось заняться собой.Придется плдождать.Спасибо!
0
12.08.2014
Ответить
Москва
Куда вы спешите,мне кажется надо хотя бы месяц еще дать организму прийти в себя,роды это не за водой сходить.я начала заниматься через 3мес после родов,за 9 мес достигла определенных результатов.Скорректируйте питание пока.
Косые,не трогая весь пресс думаю не получится ,и с диастазом лучше пресс не качайте вообще пока.
0
12.08.2014
Ответить
Чехов
Да я понимаю,что рано:) питание правильное.Но мне физически необходима активность.Без упражнений и спина болит и ноги...
0
12.08.2014
Ответить
Дрогобыч
Можно .
Качая косые мы тоже повышаем внутрибрюшное давление, а "щас так низзя... " тем более, раз есть диастаз (куда-же ему деться за 2 недели).
Работая над мышцами живота мы не можем работать только над одной из них. Соседи все равно напрягаться будут.
Качая косые мы тоже повышаем внутрибрюшное давление, а "щас так низзя... " тем более, раз есть диастаз (куда-же ему деться за 2 недели).
Работая над мышцами живота мы не можем работать только над одной из них. Соседи все равно напрягаться будут.
0
12.08.2014
Ответить