Девочки помогите с подсчетом,мои данные-рост-156,вес-55кг,29лет,активность-сейчас бегаю)нужен вес-48кг,какая норма каллорий в день,чтоб худеть?считала на разных сайтах..и везде разное...чему верить?
Дрогобыч
1300 — уровень базового обмена веществ. Ниже опускаться нельзя.
Для похудения нужно употреблять 1400-1500 ккал.
Белок 50-70 грамм
Жиры — 45-50 грамм
Углеводы — до нужной калорийности
Для похудения нужно употреблять 1400-1500 ккал.
Белок 50-70 грамм
Жиры — 45-50 грамм
Углеводы — до нужной калорийности
1
31.08.2014
Ответить
Овидиополь
Лена спасибо)у меня вышло для желаемого веса от 1300 до 1400,просто думала,что может точнее надо посчитать
0
31.08.2014
Ответить
Дрогобыч
Пожалуйста. Только рассчитывают не на желаемый вес, а на текущий и ставят дефицит в 10-15%. А потом каждые примерно -5 кг пересчитывают.
1
31.08.2014
Ответить