Помогите посчитать каллории)
Подсчет калорийДевочки помогите с подсчетом,мои данные-рост-156,вес-55кг,29лет,активность-сейчас бегаю)нужен вес-48кг,какая норма каллорий в день,чтоб худеть?считала на разных сайтах..и везде разное...чему верить?
Елена Дьяченко
1300 — уровень базового обмена веществ. Ниже опускаться нельзя.Для похудения нужно употреблять 1400-1500 ккал.Белок 50-70 граммЖиры — 45-50 граммУглеводы — до нужной калорийности
31.08.2014
Ответить
Татьяна
Лена спасибо)у меня вышло для желаемого веса от 1300 до 1400,просто думала,что может точнее надо посчитать
31.08.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Пожалуйста. Только рассчитывают не на желаемый вес, а на текущий и ставят дефицит в 10-15%. А потом каждые примерно -5 кг пересчитывают.
31.08.2014
Ответить