Сколько дополнительных калорий расходует кормящая мама?

На выработку литра молока (а ребенку нужен примерно литр) тратиться 800 ккал.Чтобы позволить маме мягко худеть  достаточно прибавки в 500 ккал до введения уверенного прикорма и 350 ккал после введения прикорма.

я тоже читала, что 500. если при ГВ соблюдать правильное питание, то очень хорошо худеется. Я с сыном это практиковала