Уж месяц как занимаюсь в зале и правильно питаюсь. Не скинуто ни одного кг! В зал хожу три раза в неделю, питаться тоже стараюсь без срывов и вообще ничего, ну как так? В былые времена при таком режиме скидывала до 6кг за месяц. Внешне немного похудела, джинсы могу снять не расстегивая. Мышечная масса увеличилась в объеме, но не настолько же...Еще одна проблема, большая задержка (беременность исключена), гормональный фон ни к черту после беременности. Может это еще как-то влияет? Короче уныние полнейшее(((
Самара
Похудеть можно только одним способом: создав дефицит калорий. Всё. Если не худеете, значит много едите.
0
09.09.2014
Ответить
Санкт-Петербург
В том то и дело, ем мало и низкокалорийно, но кг не уходят(((
0
09.09.2014
Ответить
Самара
Не может такого быть, если есть адекватный дефицит калорий — вес будет уходить, вы слишком мало занимаетесь для того, чтоб у вас выросли мышцы.
0
09.09.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Вот примерное меню, завтрак : два вареных яйца и кофе без сахара, кусочек сыра. Обед: запеченная курица или рыба, овощной салат с чайной ложкой масла. Ужин: кефир 1% с яблоками. Может сыр и масло убрать?
0
09.09.2014
Ответить
Самара
Слишком мало едите! У вас организм в режиме стресса запасает жиры. Рассчитайте вашу норму КБЖУ, вычтите из нее 300 ккал и питайтесь на это кол-во ккал.
Я сейчас худею на подсчете КБЖУ и тренируюсь — вес уходит, питаюсь на 1800 ккал. У вас судя, по вашему рациону, 1200 еле — еле набирается, а это чудовищно мало.
Я сейчас худею на подсчете КБЖУ и тренируюсь — вес уходит, питаюсь на 1800 ккал. У вас судя, по вашему рациону, 1200 еле — еле набирается, а это чудовищно мало.
0
09.09.2014
Ответить
а вы жиры себе не слишком урезали?
0
08.09.2014
Ответить
может омегу с витамином Е попить, благотворно влияют на женские дела
0
09.09.2014
Ответить
Дрогобыч
Все влияет. И питание и тренировки и гормональный фон.
Чтобы о чем-то говорить, надо питание подробнее глянуть (особенно на фоне задержки).
А вообще, раз внешние изменения на лицо, значит прогресс идет как положено. Месяц — это еще не срок.
Чтобы о чем-то говорить, надо питание подробнее глянуть (особенно на фоне задержки).
А вообще, раз внешние изменения на лицо, значит прогресс идет как положено. Месяц — это еще не срок.
0
08.09.2014
Ответить
