1.тренировку прошла,вечером еще добавила Killer abs от Джиллиан
2.завтрак-овсяная каша,обед жиросжигающий супчик,полдник-творог,вечер-салат.
выпито 2л воды.Вообще из-за воды,кушать особо не хочется
Ульяновск
Аппетита нет потому что каллораж маленький подозреваю. Я раньше тоже питалась 3 раза в день, а то и 2 не хотелось как будто. Между делом реченьки и конфеты в рот залетали. А теперь 5-7 раз кушаю 
Все распределив заранее, что и когда я должна съесть
Ульяновск
1) треню сделала,хочу новых трень надоедать начинает))))
2) план на завтра 
Планирую обычно с утра или завтрак поем, остальное начиная под гонять под свое бжу.
меню — объешься (хоть к вам на денек...) я на следующий неделе приседаний хочу добавить — схему выложу может тоже вместе делать будем.
Ульяновск
Давай на "ты" 
Могу меню скинуть) я не так давно стала с этим разбираться. Где-то месяц веду дневник питания )) я только за трени люблю разные. Одно и то же мне быстро надоедает)) приседать обожаю 
Нижний Тагил
Всем привет! Тренировку сделала)).
Меню на завтра:
Завтрак — кофе, каша овсяная
Перекус — банан.
Обед — горбуша запеченая, салат из свежей капусты. Полдник — ряженка.
Ужин — грудка куриная отварная, греческий салат.
Москва
Тренировку сделала только что... вместе с девчонками. Из того, что планировала съесть сегодня, съела не все...но лишнего не было.
На завтра меню напишу позже. У нас водные процедуры!
Москва
Меню на сегодня:
З - рис каша с тыквой, кофе с молоком
П - яблоко, творог
О - борщ без картошки, кулебяка отрубями
П - йогурт 0%, апельсин
У - курица запеченая в духовке, зел фасоль
Кефир с корицей
Пока все ок, кроме первого перекуса, не ела его т.к долго гуляли
п слива творог
у туш капуста — мясо
п сном кефир
осталось дело за малым все это завтра реализовать.....
