Москва
слушайте, у меня невольно ,наверно , мясонабор получается какой-то))))
Ахахах))) шучу конечно))
Но ем я много, тренюсь 3 р в неделю стабильно.
Короче вес +2 кг
многие мне пишут в лс вопросы про пресс.
Отвечаю: я пресс не качаю вообще! Занимаюсь только по видео тренировкам :инсанити, комбат хит, Тони Хартон
Со штангой иногда приседаю 3*20 , делаю ягодичный мостик 3*20 , вес штанги 14 кг
Москва
Штангу только купила в декатлоне
Гантели у меня по 2 кг, муж давным давно принес откуда то. Больше у меня нет(((
Москва
У меня ляшки никогда не были маленькими)) только когда я начинаю кушать с дефицитом ккал , сразу объемы уходят, ляшки были однажды 47,5 см (в самом широком месте) я тогда 50 кг весила . Просто под сушилась как бы.
Сейчас 52 вешу, ляшки 49 см
Но я ем достаточно много , за 2000 ккал точно.
За себя скажу, у меня никогда ляшки худыми не будут))
Москва
Я худеть начинала с 52 см в ляшках)))
Мне 49-много , но я уже немного смирилась, ибо зима на носу ))) это все от малоподвижного состояния и нечегонеделания и малогуляния ))))) ближе к весне скину точно)))
Москва
Москва
Насчет гв) я когда кормила грудью первую девку первое время я не ела вообще) я это не к тому что делала правильно- прост не успевала) молоко было всегда хотя первый месяц очень сложно боролись наладить, весила чудесные 48 кг и была всегда в форме и тп
Кароче я к тому что можно считать пп для себя и не учитывая гв
Москва
Волоколамск
Москва
Я заниматься начала почти год назад, лишних было кг 5.
Все тренировки я беру в группе в вк .
я как то писала пост с ссылками на комбат и на Тони йогу
Москва
Карина, ты выглядишь прекрасно. Но справедливости ради надо отметить, что попа у тебя и раньше была круглая, судя по фоткам до.
Просто чтобы люди реально оценивали, чего можно добиться дома, чего нет.
Москва
Да я родилась с круглой попой)))) а я и не спорю) не говорю же что вот смотрите какой орех я накачала))) я всегда и всем пишу что у меня от природы развитая мускулатура и мышцы легко поддаются тренировкам .
Москва
Я и не к тому, что ты кого-то обманываешь. Слушай, с такой удачной генетикой, может когда-нибудь и выступать соберешься?
Москва
Эх, да куда мне, выступать)) это надо свободное время от детей, что бы посвятить для себя , для зала, посетить подобные мероприятия.... А я даже в туалет дома с детьми хожу) бабушек нет у нас (
Волоколамск
Берлин
Москва
Это в идеале, каждый день)))
Часто лень заниматься, поэтому раза 3 в сумме получается за неделю)
Берлин
Москва
Ну все зависит от сложности тренировки , я по ощущения смотрю , отдыхать конечно тоже надо!
Берлин
Москва
Есть и такое )))
Я когда втянусь что потом и пропускать как то лень))) стоит отдохнуть и начинать сложно. Но стоит вкл видео, как тут же захватывает))
Берлин
Москва
Москва
Жира на животе достаточно, поверь)))
Сфоткано на выдохе)) поэтому так видно
Уже писала ниже про генетику , поэтому не у всех дома так получится( я так думаю) просто знаю многих девчонкой с которыми одновременно занимаемся не первый месяц и у них конечно нет таких результатов.
