Тренер посадила меня на Буч. Завтра белковый день. Хочк запеканку. Посоветуйте как правильно сделать чтобы соблюсти все правила. Буду очень вам признательна!
Да и вообще, поделитесь своим меню. Творог, рыба курица...толком и придумать ни чего не могу, а хочется разнообразия
Краснодар
Творог и яичный белок. Суфле мясное или рыбное опять же со взбитым Яичным белком
Краснодар
Ну желток это же жир, а вам я так понимаю исключительно белковое блюдо нужно, если творог сильно сухой, то его можно перетереть и немного разбавить нежирным кефиоом или йогуртом для более нежной консистенции запеканки
Москва
У меня в дневник полистайте, там был пост про буч, в комментах я менюшки кидала
Москва
Творог, 2 белка, 1 желток, сахзам, разрыхлитель, протеин.
Я добааляю еще половину банана и ванильного сахара чуть чуть и клетчатку 1-2 ст ложки.
