Добрый вечер!
Марафон "21 день" - 24.12.14 - Отчетный пост
Воронеж
Приветики! У меня сегодня 1370 ккал, 43 жира, 117 белков и 123 угля. Белков многовато, потому что вместо утренних хлебов и каш ела вкуснючую творожную запеканку с толокном вместо муки. Очень рекомендую)
0
24.12.2014
Ответить
Воронеж
Я его не люблю в сыром, так сказать, виде... т.е. как все пишут, что после тренировки едят творог с кефиром - брр... даж творог с какао тоже брр. А вот в запзапеканках, сырниках, кексах- очень даже))
1
25.12.2014
Ответить
Ульяновск
Я тоже толокно заказала,читала отзывы все пишут,типа,классная каша))) не поняла из него кашу делают или добавляют))))
0
25.12.2014
Ответить
Воронеж
Можно и кашу, и в бульон добавить, и вообще в любое блюдо. Я просто в супермаркете купила)
0
25.12.2014
Ответить
Москва
Девочки, привет. Вчера не писала, приехали домой поздно.
Завтра у меня операция. После нее вроде как 2 недели без компа. Тч встретимся после НГ.
Всех с наступающим))
0
24.12.2014
Ответить
Воронеж
Лена, сразу прошу извинить, что дергаю личными вопросами...
Завтра у нас вечером день рождения родственника в другом городе в банном комплексе. Утром успею потренироваться, днем поедем. У меня такой вопрос, как лучше поступить, если я точно знаю, что вечером буду пить вино и есть. Конечно, максимально постараюсь сдерживаться, больше плавать в бассейне и меньше есть, но все же... Может, сегодня сделать дефицит ккал побольше и завтра днем тоже скромно позавтракать-пообедать, чтобы сильно не испортить этим днем рождения свои скромные достижения?
0
25.12.2014
Ответить
Дрогобыч
Галина, я бы сделала так:
Накануне кушать умеренно, но не допускать голода. Дефицит калорий делать не нужно плюс хорошая тренировка.
В день праздника — все верно + желательна усиленная тренировка.
После — легкий дефицит от обычного и, по большей части отдых.
Накануне кушать умеренно, но не допускать голода. Дефицит калорий делать не нужно плюс хорошая тренировка.
В день праздника — все верно + желательна усиленная тренировка.
После — легкий дефицит от обычного и, по большей части отдых.
0
25.12.2014
Ответить
Воронеж
Понятно! Спасибо! У меня как раз завтра серьезная тренировка с упором на бедра и попу - она и долгая, и тяжелая
1
25.12.2014
Ответить
Барнаул
меню за вчера . Не могу пока сообразть как вставить сюда((((((((((((((
ну с питанием такой кардебалет)))) я казывается незнаю, чего мне есть))) По критикуйте))))) и еще у меня сегодня +1,2((((((((((((
ну с питанием такой кардебалет)))) я казывается незнаю, чего мне есть))) По критикуйте))))) и еще у меня сегодня +1,2((((((((((((
0
25.12.2014
Ответить
Дрогобыч
Нормально, ссылки достаточно. Главное, что раскладку посмотреть можно.
Пища тоже обыкновенная. Если вам комфортно на таком меню, можно ничего не менять, только вместо хлеба поставить овощи и очень желательно ввести травы. Они не калорийные, но несут в себе много полезных веществ.
Резкая прибавка углеводов привела к прибавке массы тела — это вода.
Пища тоже обыкновенная. Если вам комфортно на таком меню, можно ничего не менять, только вместо хлеба поставить овощи и очень желательно ввести травы. Они не калорийные, но несут в себе много полезных веществ.
Резкая прибавка углеводов привела к прибавке массы тела — это вода.
0
25.12.2014
Ответить
Барнаул
Лена, ко мне можно на ты)))
Овощи добавлю, сейчас просто тупо хочется хлеба))))) я съедаю кусочек и все!!!! Сыта)))) а не ем по 250-300 гр. Творога. Вчера вообще было спонтанное питание.. . Я в бегах эти дни
1
25.12.2014
Ответить
Ульяновск
Тоже не писала,отмечали паспорт мужин, получил наконец его на руки))) сегодня так, ела эчпочмак аж 2 штуки очень вкусно, но калорийно
1
24.12.2014
Ответить