Марафон "Хогвардс" — Трансфигурация и магические существа

Хогвардс 70

ПП — 12

спорт — 5 ( активное плавание 40мин)

Джокер — 3 (дома нет гири, поэтому последний сет был сделан с 1кг гантелькой — можно засчитать???если да, то 4)

уход — 1 массаж варежкой и ац крем

Итого: 20  или 21 :)

Дневник питания сегодня удалось сохранить:
">

Хогвардс , №101
нет сладкому-0, 5/6 приемов пищи — 1, , 

вода — 1, приготовление — 1,  БЖУ -2 ,фильтр — 2 

Спорт -2( станцевала вчерашний джокер  Шона весь)
Джокер — 1
Уход — 1 (массаж, скраб или что-то еще)
Бонус (если был такой) — 0 балл
ИТОГО: 11 баллз 

http://www.diets.ru/data/dp/2015/0113/1384517.png
знаю, что плохо, сегодня был праздник( 

№ 106 Шармбатон

Нет сладкому — 5, 5/6 приемов пищи — 1, БЖУ —1 вода — 1, приготовление — 1, фильтр — 2
Спорт — 0 (обруч 15 мин) 
Джокер — 0
Уход — 0

Бонус-0
ИТОГО: 11 баллов 

Хогвардс № 76 

Шармбатон 

Номер 22

ПП-12

Вода-350 мл

Завтрак-мюсли-100 гр и молоко 1,5% 150 мл

Растворимое кофе с молоком 1,5%-250 мл

Перекус-молочный коктейль: банан-50 гр, клубника-30гр, молоко 1,5%-150 мл

Вода-350 мл

Вода-350 мл

Обед-индейка в духовке-100 гр, рис на пару-60 гр, овощи на пару( морковь, грибы, горошек, кукуруза и перец сладкий)-100 гр

Вода-400 мл

Перекус- йогурт 0,1%-150 мл

Вода-350 мл

Вода-350 мл

Ужин- рыба на пару-100 гр, овощи на пару( морковь, грибы, горошек, кукуруза и сладкий перец)-110 гр

Вода-350 мл

Перекус-йогурт-100 мл

Спорт-5 ( Джилиан Майклз, 30 дней)

Джокер-4 ( жесть!!!)

Уход-1 ( медово-солевой скраб)

Итого: 22

Факультета Дурмстранг. № 60

Нет сладкому — 5, 5/6 приемов пищи — 1, БЖУ — 0, вода — 0, приготовление — 1, фильтр — 2 

ПП=9

спорт =5(Джиллиан Майклс. Революция тела. Фаза 1, тренировка 1)

Джокер =4 (3 было самое сложное)

Уход-1 (крем мусс,скраб)

итого:19(вроде как)обидно весь день старалась а оказывается сегодня праздник и нас пригласили на ужин =(

Завтрак -каша кукурузная 100гр.  белки 4.40, жиры 4.30 ,углеводы 14.10,ккал 108

цветная капуста на пару в мультиварке(так и не поняла можно или нет?) 50гр. ,белки 2.20,жиры 2.15,углеводы 7.05,,ккал 54

ланч — яблоко 165гр,белки 0.66,жиры 0.66,углеводы 16.17,ккал 77.55

обед -суп овощной без пережарки  гр200,б 3,40,ж 3,60,у 12,40,к86

белые маринованые грибы без масла гр50,б1,50,ж0,25,у1,00,к12

полдник данон активиа натуральная(там нет сахара!)состав обезж молоко,вода,сливки,сухое обеж молоко,йогуртовая закваска,бифидобоктерии,на 100гр белка 4,5,угл 6,3,масса 150 на 100гр 75ккал

вот с ужином то и подвела((((

пельмени домашнии 160гр,б 14,88,ж 11,68,у46,08,ккал 348,80

салат с курицей,ананасами и майонеом 2 ст.л точно не знаю что и как

Дурмстранг № 90.

Пп — 12

Спорт — 5

Джокер — 3 (иногда филонила, меньше раз делала)

Уход — 0

Итог: 20

Мой дневник питания: по ккал не дотягиваю, просто нет весов, вес на глаз беру, а по бжу тоже немного с финансами сейчас туго, поэтому из еды беру что есть.

Дурмстранг #31
Итого ПП — 12
Спорт — Джилл,30дневка 2ур4день — 5

Джокер-3 первое упражнение делала,но кажется,что не совсем правильно, где глянуть его на видео?

Уход-ничего особого для тела

Итого: 20б

Питание:

Завтрак:каша 4злака с молоком+кофе с молоком

Перекус:яблоко

Перекус после трени:тунец в воде 170гр+красн.фасоль 103

Чуть позже ещё банан и хлебец ржаной+йогурт белый без добавок 200гр

Обед:суп горохов.280гр

Ужин:2 яйца варен+сельдерей корень 111гр+два листика салата+ст,ложка соев.соуса

Перекус на ночь:кефир 245гр

Итого кбжу:1281;96;30;155 соответственно

№30 Дурмстранг
Питание- 5 (-сладкое утром сьела рафаэлло 2шт и вечером шампусик и -бжу шампусик)
Спорт-5 (Т25 неделя 2,день 3)
Уход -1 (контрастный душ)
Джокер -4 ( давно гантельки не держала, прям вдохновилась)

Факультета Дурмстранг. № 60

Нет сладкому — 5, 5/6 приемов пищи — 1, БЖУ — 0, вода — 0, приготовление — 1, фильтр — 2 

ПП=9

спорт =5(Джиллиан Майклс. Революция тела. Фаза 1, тренировка 1)

Джокер =4 (3 было самое сложное)

Уход-1 (крем мусс,скраб)

итого:19(вроде как)обидно весь день старалась а оказывается сегодня праздник и нас пригласили на ужин =(

Завтрак -каша кукурузная 100гр.  белки 4.40, жиры 4.30 ,углеводы 14.10,ккал 108

цветная капуста на пару в мультиварке(так и не поняла можно или нет?) 50гр. ,белки 2.20,жиры 2.15,углеводы 7.05,,ккал 54

ланч — яблоко 165гр,белки 0.66,жиры 0.66,углеводы 16.17,ккал 77.55

обед -суп овощной без пережарки  гр200,б 3,40,ж 3,60,у 12,40,к86

белые маринованые грибы без масла гр50,б1,50,ж0,25,у1,00,к12

полдник данон активиа натуральная(там нет сахара!)состав обезж молоко,вода,сливки,сухое обеж молоко,йогуртовая закваска,бифидобоктерии,на 100гр белка 4,5,угл 6,3,масса 150 на 100гр 75ккал

вот с ужином то и подвела((((

пельмени домашнии 160гр,б 14,88,ж 11,68,у46,08,ккал 348,80

салат с курицей,ананасами и майонеом 2 ст.л точно не знаю что и как

Хогвардс №77
Нет сладкому — 5, 5/6 приемов пищи — 1, БЖУ — 2, вода — 1, приготовление — 1, фильтр — 2
Спорт — 1 (пилатес, пока в процессе выбора программы)
Джокер — 1
Уход — 1 (массаж, скраб)
ИТОГО: 15 баллов

Дурмстранг №32

Нет сладкому — 0, 5/6 приемов пищи — 1, БЖУ — 0, вода — 1, приготовление — 1, фильтр — 2

Спорт —  5 (тренировка на пресс 15 мин. + 10 мин. обруч)

Джокер — 4

Уход — 0

Итого 14 б.

Дневник питания завела в телефоне, он сразу считает калории съеденного, вот что на сегодня (опять с косяками :))))

Завтрак: яичница, чай с творожным рогаликом, 1 яблоко

Обед: гречка с нежирной свининой, творог

Перекус: 1 хлеб зерновой с творожным сыром 

Ужин: овощной салат с фасолью

Итого 2067 ккал.

">

Хогвартс №13

Нет сладкому — 5,

5/6 приемов пищи — 1,

БЖУ -2,

вода — 1,

приготовление — 1,

фильтр — 0
Спорт - 4 (Джилиан 30-дн, расстяжка на все тело 10 мин)
Джокер — 0
Уход — 1 (кофейный скраб)
ИТОГО: 15 балл

Шармбатон,20

Пп-12

Спорт-5

Уход-1

Джокер-4

Итого22

Хогвардс № 79

Нет сладкому — 5
вода — 1
фильтр — 2
Спорт — 4 (после вчеращнего, болят мышцы пресса)

Джокер – 2

Уход — 1 (массаж живота)

ИТОГО 15

Шармбатон 

Номер 21

Нет сладкому — 0, 

5/6 приемов пищи — 1, 

БЖУ -1,

 вода — 1,

приготовление — 1,

 фильтр — 1

спорт 4 (  30 мин произвольные упражнения)

Джокер-0 

Уход-1 ( солевой скраб)

Итого: 10