Кто занимается " СФ за 30 дней " с Джилиан Майклс.

, ой девчонки. Не удержалась и измерила себе сегодня утром на тощак. И таааак!!!! С талии -4 С живота -4 С попы -2 Под грудью -3 Руки -1 Ойтьфу тьфу тьфу не сглазить. Даже если я или в этот раз или в тот согрешила с измерениями на 1 см это само много то результат в любом случае есть. Ааааааааааа

Всем привет. Тоже занимаюсь с джил, сегодня последний день 1-го уровня. Занятия даются тяжеловато, особенно прыжки. Стараюсь придерживаться пп, иногда делаю йогу с джил. Результаты пока не измеряла, но чувствую как тело подтянулось, перестала болеть спина, растяжка стала лучше, проще стало наклоняться, одевать обувь. В общем, результаты меня очень даже радуют. Первые два дня болели мышцы, тяжелее всего было садиться (боль отдавала в бедра), но я упорно продолжала заниматься ежедневно и боль прошла. Маруська, можно на ты? А ты в кроссовках занимаешься? Где-то читала, что если заниматься без кроссовок могут болеть и колени и икры. Кстати, я заметила, что боли стали меньше после йоги, может тебе тоже попробовать?

По идее, икры болеть не должны. Скорее всего, в приседах Вы заваливаете колени вперед, поэтому нагрузка неправильно распределяется. Джиллиан предупреждает, чтобы следили за этим... Понаблюдайте за собой в зеркало

Сегодня делала 1 день 2 уровня, думала помру)))) Я последние дни 1 уровня так легко отпрыгала, прям уже все тело привыкло, делала как зарядку , а тут опять ....)) Я еще и вечером на пресс и на бедра работаю немного. За первую неделю ушло по 3 см с талии и бедер, за две недели 1,5 кг. Сама вижу результат: тело подкачалось, жирок с боков и живота уходит)) это очень мотивирует))Уже 2 недели на ПП.

я перешла на второй уровень,сегодня должен быть третий день. Только я заболела, чувствую сегодня выходной. не болит ничего что то. В первые 10 дней все тело болело.

у меня сегодня 6 день, с 5 дня гораздо легче! мышцы уже не болят, болели бедра, немного ягодицы, немного руки, пресс никак, потому что занималась до того. трудно дается кардио(( прям умираю на прыжках сл взмахами. перетерпите чуть, разогреются мышцы на тренировке и нормально будет. 

3 упр. За плечами. Глраздо легче было. Идем дальше

Странно, но именно икры у меня не болели. Сегодня отпрыгала пятый день. Первые три дня болели руки , бедра и пресс. Сегодня немного пресс и внутренняя сторона бедер. Заметила,что спину стала держать прямо и живот втягивать. И вобще тонус появился в теле. Пока все нравится.

У меня уже на второй день все ужасно болело, не могла на унитаз сесть (сорри). Поэтому на 2 день я не занималась. Это никак не отразилось, потом уже все шло нормально. Сейчас вот 2 день второго уровня, уже опять мышцы побаливают, но не так сильно.

Попробуйте после занятий сделать на эту группу мышц растяжку. У Джиллиан мало времени это занимает, я еще что-нибудь растягиваю)) Тоже 4 дня отпрыгала по этой программе, мне очень нравится. Болят мышцы все меньше с каждым днем, но я жду вторую неделю-вот там АД! Я 1,5 года назад похудела очень, занимаясь. Полностью прошла курс месячный. Потом забросила все, правда,  и поправилась опять