Всем привет. Имеется рост 169,вес 75. До беременности весила 59 кг,после родов 78,и вот до сих пор борюсь с лишним весом.
Я после парочки Дюкановских диет и ПП практически не похудела. На Дюкане сбросила хорошо( с 78 до 68),но благополучно опять набрала(причем без мучного и конфет). Долго думала и решила посетить диетолога-эндокринолога.
После анализов выяснилось,что гормоны в норме,но витамина Д критически мало, нарушен липидный обмен,ну и еще там чего-то много непонятного)))
Диетолог назначила питание не реже 1 раза в 4 часа,исключить мучное,сладкое и т.п. (я и так этого не ем давно),исключить пока крупы(заменить бобовыми можно),есть не меньше 250 гр животных белковых продуктов,фрукты не больше 200 гр до 18:00, молочки любой жирности,но не больше 200 гр(общего объема) до 18:00, сыра сначала было без ограничения,но так как я его очень люблю(адыгейский) и могу есть в любых количествах,то сократили до 70 гр в день. Овощи не менее 400 гр в день,большую часть в сыром виде. Не менее 3 часов в неделю физнагрузки. Еще 2 чайные ложки отрубей в день и воды 2200л.
Из препаратов: Витамин Е, Пиколинат хрома,Элькар,Метформин,Витрум кардио омега 3,и Витамин Д.
Не нарушаю вообще,но не худею и все тут. Правда ем каждое утро яичницу(сковорода еле-еле спрыснута маслом),ем сыр. Позволяю иногда себе кусок жаренного мяса,но диетолог сказала,что вид готовки не принципиален-жареное можно. Гуляю по Лосинке каждый день по 40 минут быстрым шагом...
За первые 2 недели по плану диетолога должна была сбросить 3 кг-не сбросила.Сейчас заканчиваются следующие 2 недели-минус 1,5 кг.
Что я делаю не так? Вес вообще не хочет уходить,может все таки начать считать каллории? Ем небольшими порциями.
Вот пример меню одного дня(из дневника питания)
12:30 зерновой Бурже -2 кус.
сыр Фета-20 гр
Огурец,апельсин
Кофе с молоком
15:30 Щи с капустой(без картошки)
Сыр адыгейский -50 гр
Помидор
Шоколад на изомальте-15 гр
18:20 Говядина туш. с овощами
21:00 Окорочек кур
Салат(пекинская капуста,огурец,помидор,1 ст.ложка одивкого масла,уксус яблочный)
В семье и в родне полных нет вообще,импеданс показал,что кость легкая,для меня 75 кг-это очень много. Ну и что делаю не так?
