Боди революшн)
Джиллиан МайклсНу вот я и начала эту программу)уже пару дней как)может кто со мной?
очень устаю,казалось бы-30 мин,ага)))пока каждый день болят мышцы,вернее я их хорошо чувствую)а еще что то пробивает аппетит)
Софья
Не подскажите, сколько уровней этих тренировок, я нашла только три и три кардио, и по сколько надо заниматься каждым уровнем? Может их чередовать и как.Заранее спасибо за ответ))))))
11.03.2015
Ответить
Софья
аа, вот это да, надо будет поискать. А сколько по продолжительности аждым уровнем заниматься?
11.03.2015
Ответить
ирина...=♥♥♥♥♥
а,я где то прочитала,что 10дней.,...1мес считаю лучше)
12.03.2015
Ответить
Анна
А я сегодня 9 день)))) кстати пару силовых заменила, эти мне кажутся не такие эффективные)) Это в первом силовом где полуприседы с гантелями, заменила на глубокие приседания (и то только сегодня) потому что никакой нагрузки не чувствую. и в 3 сигменте лежа где руки разводят с гантелями, на наклоны в складочку с гантелями.
26.02.2015
Ответить
ирина...=♥♥♥♥♥
я сегодня 4-й день.,но ,как таковых напряжений в мышцах не ощутила,но я пока без гантелек,для начала усложню сегодня с гантельками.,прям такого сильного напряжения не чувствую.,но лицо становится аж багрового цвета.(
27.02.2015
Ответить
ирина...=♥♥♥♥♥
успехи есть))))и они заметны)),в талии-3см,живот не висит-ура!!!!,ну и вес ушло-3кг,за 18 дней,мучное вообще исключила,помог приступ с желчным.,,2дня пока не занимаюсь+кдни.,сколько можно перерыв делать?
13.03.2015
Ответить
Татьяна
молодец)так держать)я питалась обычно,но без сладкого ..)завтра начну нормально питаться)перерыв незнаю,вроде написано 5 дней в неделю,а потом 1 выходной
13.03.2015
Ответить
ирина...=♥♥♥♥♥
))у меня вчера 5дн перерыва получилось,вечером позанималась,сладкого захотелось- ужс как(((,не сдержалась ,приготовила молочный дессерт_;молоко,ваниль,мед,корица и желатин,не могла дождаться,когда застынет)),думаю это полезно)?
14.03.2015
Ответить
ирина...=♥♥♥♥♥
добавила еще силовые на трицепс(руки совсем ослабли),2подхода по 20 с гант 4кг...не знаю,правильно или нет?
14.03.2015
Ответить
ирина...=♥♥♥♥♥
ну тут если прихватило((уже не до графика..
15.03.2015
Ответить
ирина...=♥♥♥♥♥
и я начала)),я как бы не устала,время незаметно пролетело)),сказываются часовые занятия с Л.Сансон,но там только кардио,а хочется и мышцы подтянуть)аппетит ага-пробивает,,неудержалась пью зел чай с зефиркой 
23.02.2015
Ответить
Ольга
Мне как то легко программа дается. Делаю 6 раз в неделю после 3-х миль с Лесли Сансон
23.02.2015
Ответить
ирина...=♥♥♥♥♥
Я 2мес уже как занимаюсь с Лессли Сансон,хорошая кардионагрузка,мне нравится),сегодня добавила Дж.Майк.,,отжимание трудновато дались,руки слабые,а остальное легко выдержала 30мин,очень понравился курс,не забросить бы))
23.02.2015
Ответить
Veda
Я заканчиваю второй месяц (вторую фазу) Кардио меня убивает, конечно... И вообще, немного начинаю "выдыхаться" — как-то начинает казаться, что все очень однообразно... Но результаты, конечно, отличные. Делала фото до и после первой фазы. Круто, конечно. Джилл знает свое дело:))
22.02.2015
Ответить
Татьяна
молодец!будет мне на кого ровняться)я кардио пока только первое делала,мокрая была,но мне понравилось)а где фотки можно глянуть?и еще,как питаешься?
22.02.2015
Ответить
Veda
Питание ПП. Начинала с Дюкана третье фазы (у меня дочка на ГВ, поэтому с первой нельзя). Но вовремя одумалась:) Углеводы необходимы, когда тренируешься. Мне первое кардио тоже казалось ужас-ужас:)) А теперь и второе нормальное. Убивает однообразие именно, а не сложность. Сейчас выложу фотки. 
23.02.2015
Ответить
Татьяна
хороший результат)спасибо за фотки)а какой вес был?вобще вроде небольшой вес у вас...а мне еще немного скинуть надо..но у меня пока ПП не получается,средств не хватает,еще дети...вобщем пока каллории примерно не добираю
23.02.2015
Ответить
Veda
Спасибо! Ну, как сказать небольшой. Сейчас 62 кг при росте 172. Но видимого жира еще много. Руки, живот, ноги...1 марта вот опять буду фотаться и вам рекомендую. Будете отличной мотивацией для себя самой. А то мне иногда начинает казаться, что ничего не меняется и я топчусь на месте. А вот так посмотрела на фото, все наглядно. А по поводу денег на ПП, знаете, у меня стало меньше уходить. На Дюкане да, просто мясорубка для денег:)) А что вам кажется дорогим на ПП? Крупы стоят копейки, хватает на долго. Курица тоже сравнительно недорогая, субпродукты опять же. Овощи в заморозке (свежие все равно неполезные сейчас)...
24.02.2015
Ответить
Татьяна
спасибо,фотки есть,пройду месяц боди и еще сделаю)как бы ПП это недорого,но я попробовала,посчитала КБЖУ вобщем то что мне нужно в день есть,я пока позволить себе не могу,а если питаться субпродуктами-не выдержу,овощи пока дорогие...да и детям каждый день нужно что то вкусное,полезное...а с ПП как я не пыталась под него семью подстроить,не получается,выходит,нужно дополнительно покупать для себя-молочку,овощи,курицу...может я не так питалась,незнаю,но мне кажется любая система питания требует дополнительных затрат
24.02.2015
Ответить
Анна
Скажите, а где можно посмотреть это пп, я на гв. Начала на ночь есть яйца (на ужин) так молоко стало мало приходить
26.02.2015
Ответить
Veda
Анна, на количество молока влияет только объем жидкости. Пейте больше. А правильное питание, наберите в поисковике, все просто очень. Исключить мусор всякий и т.д...
17.03.2015
Ответить
Татьяна
да,кстати очень классно что 30 мин,вот когда другие делала по часу,очень напряжно...а тут вроде занятия такие легкие..а болит все)но это хорошо)
22.02.2015
Ответить
Виктория
Нет,не пропускаю. как-то начала делать,неделю прошла и доча заболела,всё внимание ей уделяла,не до тренировок было (3 дня не занималась), пришлось всё сначала начать.
22.02.2015
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.