Ну вот я и начала эту программу)уже пару дней как)может кто со мной?
очень устаю,казалось бы-30 мин,ага)))пока каждый день болят мышцы,вернее я их хорошо чувствую)а еще что то пробивает аппетит)
Ташкент
А я сегодня 9 день)))) кстати пару силовых заменила, эти мне кажутся не такие эффективные))
Это в первом силовом где полуприседы с гантелями, заменила на глубокие приседания (и то только сегодня) потому что никакой нагрузки не чувствую. и в 3 сигменте лежа где руки разводят с гантелями, на наклоны в складочку с гантелями.
Это в первом силовом где полуприседы с гантелями, заменила на глубокие приседания (и то только сегодня) потому что никакой нагрузки не чувствую. и в 3 сигменте лежа где руки разводят с гантелями, на наклоны в складочку с гантелями.
0
26.02.2015
Ответить
я сегодня 4-й день.,но ,как таковых напряжений в мышцах не ощутила,но я пока без гантелек,для начала усложню сегодня с гантельками.,прям такого сильного напряжения не чувствую.,но лицо становится аж багрового цвета.(
0
27.02.2015
Ответить
Овидиополь
Ира!Девочки,отписывайтесь)у кого какие успехи,будем вместе)
0
12.03.2015
Ответить
успехи есть))))и они заметны)),в талии-3см,живот не висит-ура!!!!,ну и вес ушло-3кг,за 18 дней,мучное вообще исключила,помог приступ с желчным.,,2дня пока не занимаюсь+кдни.,сколько можно перерыв делать?
0
13.03.2015
Ответить
Овидиополь
молодец)так держать)я питалась обычно,но без сладкого ..)завтра начну нормально питаться)перерыв незнаю,вроде написано 5 дней в неделю,а потом 1 выходной
0
13.03.2015
Ответить
))у меня вчера 5дн перерыва получилось,вечером позанималась,сладкого захотелось- ужс как(((,не сдержалась ,приготовила молочный дессерт_;молоко,ваниль,мед,корица и желатин,не могла дождаться,когда застынет)),думаю это полезно)?
0
14.03.2015
Ответить
добавила еще силовые на трицепс(руки совсем ослабли),2подхода по 20 с гант 4кг...не знаю,правильно или нет?
0
14.03.2015
Ответить
Овидиополь
а вот перерывы думаю не нужно такие делать..тут важно соблюдать график
0
14.03.2015
Ответить
ну тут если прихватило((уже не до графика..
0
15.03.2015
Ответить
Москва
Я заканчиваю второй месяц (вторую фазу) Кардио меня убивает, конечно... И вообще, немного начинаю "выдыхаться" — как-то начинает казаться, что все очень однообразно... Но результаты, конечно, отличные. Делала фото до и после первой фазы. Круто, конечно. Джилл знает свое дело:))
0
22.02.2015
Ответить
Овидиополь
молодец!будет мне на кого ровняться)я кардио пока только первое делала,мокрая была,но мне понравилось)а где фотки можно глянуть?и еще,как питаешься?
0
22.02.2015
Ответить
Москва
Питание ПП. Начинала с Дюкана третье фазы (у меня дочка на ГВ, поэтому с первой нельзя). Но вовремя одумалась:) Углеводы необходимы, когда тренируешься. Мне первое кардио тоже казалось ужас-ужас:)) А теперь и второе нормальное. Убивает однообразие именно, а не сложность. Сейчас выложу фотки. 
0
23.02.2015
Ответить
Овидиополь
хороший результат)спасибо за фотки)а какой вес был?вобще вроде небольшой вес у вас...а мне еще немного скинуть надо..но у меня пока ПП не получается,средств не хватает,еще дети...вобщем пока каллории примерно не добираю
0
23.02.2015
Ответить
Москва
Спасибо! Ну, как сказать небольшой. Сейчас 62 кг при росте 172. Но видимого жира еще много. Руки, живот, ноги...1 марта вот опять буду фотаться и вам рекомендую. Будете отличной мотивацией для себя самой. А то мне иногда начинает казаться, что ничего не меняется и я топчусь на месте. А вот так посмотрела на фото, все наглядно. А по поводу денег на ПП, знаете, у меня стало меньше уходить. На Дюкане да, просто мясорубка для денег:)) А что вам кажется дорогим на ПП? Крупы стоят копейки, хватает на долго. Курица тоже сравнительно недорогая, субпродукты опять же. Овощи в заморозке (свежие все равно неполезные сейчас)...
0
24.02.2015
Ответить
Овидиополь
спасибо,фотки есть,пройду месяц боди и еще сделаю)как бы ПП это недорого,но я попробовала,посчитала КБЖУ вобщем то что мне нужно в день есть,я пока позволить себе не могу,а если питаться субпродуктами-не выдержу,овощи пока дорогие...да и детям каждый день нужно что то вкусное,полезное...а с ПП как я не пыталась под него семью подстроить,не получается,выходит,нужно дополнительно покупать для себя-молочку,овощи,курицу...может я не так питалась,незнаю,но мне кажется любая система питания требует дополнительных затрат
0
24.02.2015
Ответить
Ташкент
Скажите, а где можно посмотреть это пп, я на гв. Начала на ночь есть яйца (на ужин) так молоко стало мало приходить
0
26.02.2015
Ответить
Москва
Анна, на количество молока влияет только объем жидкости. Пейте больше. А правильное питание, наберите в поисковике, все просто очень. Исключить мусор всякий и т.д...
0
17.03.2015
Ответить
Санкт-Петербург
Не подскажите, сколько уровней этих тренировок, я нашла только три и три кардио, и по сколько надо заниматься каждым уровнем? Может их чередовать и как.
Заранее спасибо за ответ))))))
0
11.03.2015
Ответить
Санкт-Петербург
аа, вот это да, надо будет поискать. А сколько по продолжительности аждым уровнем заниматься?
0
11.03.2015
Ответить
а,я где то прочитала,что 10дней.,...1мес считаю лучше)
0
12.03.2015
Ответить
Москва
Тоже занимаюсь по этой программе, завтра уже(или только ещё)))) 4 неделя начнётся. Мышцы тоже болели,сейчас норм.Только вот кардио тяжело даётся
0
22.02.2015
Ответить
Овидиополь
я бы сказала,что для меня не столько тяжелое,просто силовые там не так запыхиваешься,а кардио да
0
22.02.2015
Ответить
Екатеринбург
через неделю ее начну. Прямо каждый день по 30? не пропускаете?
0
22.02.2015
Ответить
Овидиополь
да,кстати очень классно что 30 мин,вот когда другие делала по часу,очень напряжно...а тут вроде занятия такие легкие..а болит все)но это хорошо)
0
22.02.2015
Ответить
Москва
Мне как то легко программа дается. Делаю 6 раз в неделю после 3-х миль с Лесли Сансон
0
23.02.2015
Ответить
Я 2мес уже как занимаюсь с Лессли Сансон,хорошая кардионагрузка,мне нравится),сегодня добавила Дж.Майк.,,отжимание трудновато дались,руки слабые,а остальное легко выдержала 30мин,очень понравился курс,не забросить бы))
0
23.02.2015
Ответить
и я начала)),я как бы не устала,время незаметно пролетело)),сказываются часовые занятия с Л.Сансон,но там только кардио,а хочется и мышцы подтянуть)аппетит ага-пробивает,,неудержалась пью зел чай с зефиркой 
0
23.02.2015
Ответить
Екатеринбург
через неделю ее начну. Прямо каждый день по 30? не пропускаете?
0
22.02.2015
Ответить
Москва
Нет,не пропускаю. как-то начала делать,неделю прошла и доча заболела,всё внимание ей уделяла,не до тренировок было (3 дня не занималась), пришлось всё сначала начать.
0
22.02.2015
Ответить
Екатеринбург
через неделю ее начну. Прямо каждый день по 30? не пропускаете?
0
22.02.2015
Ответить
Екатеринбург
через неделю ее начну. Прямо каждый день по 30? не пропускаете?
0
22.02.2015
Ответить