Здравствуйте спортсменки )))
Я раньше занималась в качалке ,туда не хожу уже с декабря месяца ,по многим причинам(сорвала спину и т.д),очень скучаю но у меня нет времени пока туда ходить .
Занимаюсь ,хожу на растяжку + кардио беговая 1 р в неделю .
Занималась дома ,все что из качалки ,только со своим весом
Понимаю что я не гений и нужна грамотно построена тренировка для отличного результата.За питание слежу ,конечно не 5 раз в день ем ,но 3 раза 100% ,все как ПП ,вот только перекусы не всегда получаються.
Вот что выбрать,А?
Где читаю многие боди революшн пишут,а гдк прочитать инфу как правильно каждый день или как,и где брать видео ?Можно ли заниматься НАПРИМЕР бидиреволюшн и пресс 6 недель,или в этой програме достаточно нагрузки на все?
УЧИТЕ меня девочки)))
Черкассы
Какую тренировку мне начинать?Совет нужен
Дрогобыч
Если сорвана спина, нужно убрать беговую дорожку! Все что угодно, только не дорожка. Велотренажер, эллипс...
Прыжки и уличный бег тоже лучше не брать. Делайте много-много упражнений, как в качалке, только без веса. Особое внимание и планкам.
Посмотрите воркауты Руслана Дудника. Там не все подходит для травмированной спины, но суть программы понятна — можно подобрать замену.
Прыжки и уличный бег тоже лучше не брать. Делайте много-много упражнений, как в качалке, только без веса. Особое внимание и планкам.
Посмотрите воркауты Руслана Дудника. Там не все подходит для травмированной спины, но суть программы понятна — можно подобрать замену.
0
11.03.2015
Ответить
Краснодар
Можно боди революшн и пресс совмещать,вообще первые 2 недели БР не очень сложные тренировки,даже для меня никогда не дружившей со спортом. Но дальше говорят очень даже не просто, я еще не дошла,только вторая неделька.
Програму тренировок гляньте в интернете,я скачивала с торрента сами тренировки. Можно найти в ютубе,всего 12 воркаутов +3 кардио
0
11.03.2015
Ответить