Дамы, насколько реально привести в порядок верхнюю часть руки за 2-3 месяца? Невероятно, но я эту проблемную зону как-то и не замечала. А может она стала явной на фоне общего похудения и обвисания кожи...
В общем, буду очень благодарна, если кто-то поделится "волшебными" комплексами на эту зону, скажет с каких гантелей стоит начинать. Речь о домашних занятиях.
Огромное спасибо!
Рязань
Казань
Рязань
Овидиополь
Лена у меня та же проблема)делаю силовые в комплексе,вот уже надо наверно отдельно на руки..а то не помогает..может у тебя есть ссылочки на видео?
Рязань
ну на руки именно в комплексе все упражнения подряд (сто на фото представлены) делаешь, например, день руки-плечи ,день попа-ноги,день спина/пресс,день кардио. я раньше так делала.Сейчас у меня видео с гирей Боб Харпер руки отлично напрягаются! Bob Harper Inside Out Method — Kettlebell Cardio Shred
Овидиополь
Лена спасибо)у меня правда сейчас другой режим-2 дня кардио ,1-силовая..мне жирок нужно сжечь..ну совместим как то
Рязань
а что там не в порядке конкретнее
у меня быстро не получилось, спустя полгода только заметила что подтянулось.
Делала "21", молот, французский жим, прямой гриф в блоке, разводки с гантелями
Челябинск
вот комплекс упражнений с гантелями
