Почти 3месяца

Ты ведь кормишь, сама знаю по опыту есть хочется,но если правильно сбалансировано питаться можно перехитрить голод.У меня каботаж 1560,так мне система расчитала в спортзале,я не выхожу за пределы 1600,раз в неделю делаю загрузку до 1800ккал,для разгона метаболизма. Белки у меня-100грамм,жиры-40-45, угли-170. Мне всегда с белками трудно,я не мясоед, теперь приходится есть куриную грудку и творог и яичный белок на омлет.для меня угли это утро иутренний перекус-овсянка, зерновой хлеб,мед и даже печенье позволяют если вкладываюсьв Кбжу.обед мясо,салат, немногоотварной гречки или зеленая товарная чечевица с зеленью,морковью и лимоном(вкусный салат получается),ужин как правило белковый омлет с товарными овощами или гриль.перекусы зерновые хлебцы утром,в дневном перекусе как правило банан после силовой тренировки или грейпфрута.уже привыкла,не голодают,иногда кажется что объедаюсь чтобы уложиться в свои нормы.да жиры держу в рамках строгий,ничего жареного,если орехи в рационе,то в салат и еду ни капли масла,молоко и творог,йогурт обазжиренные или минимально 1.5%

Teper uje verit, hochet chtobi ya popku nakachala