В борьбе за стройность многие из нас забывают о некоторых продуктах, которые не только необходимы нашему организму, но и являются отличным подспорьем в похудении. Одним из таких продуктов являются куриные яйца. Долгое время бытовало мнение, что яйца довольно-таки коварный продукт, ведь одно маленькое яйцо может содержать до 100 килокалорий, а холестерина и вовсе - недопустимое количество.
Однако последние исследования ученых всего мира показали, что яйцо - уникальный продукт. Правильное сочетание белка и жира делает его настоящим кладезем для организма. А содержащийся в желтке холестерин относится к так называемому полезному холестерину, который не откладывается жировыми бляшками на стенках сосудов.
Главные составляющие яйца: белки и жиры (углеводов в яйце ничтожное количество). Их сочетание несет организму витамины А, Е, С, кальций, железо, фосфор, В2, В12, селен, натрий, магний, цинк и т.д. Кроме того, яйца - продукт с высоким содержанием жира, а значит энергетически ценный! Ведь роль жиров в нашем организме трудно переоценить.
Яйца - лучший завтрак!
Как показывают исследования диетологов, 2 яйца, съеденных на завтрак, дают организму большую пользу, чем высокоуглеводные продукты. Они насыщают организм витаминами, микроэлементами и энергией!
Яйца - способствуют похудению!
Наблюдая за группой людей, которые на завтрак употребляли блюда из яиц, ученые выявили тот факт, что яйца помогают худеть. Это объясняется тем, что они дают необходимую энергию и насыщают организм жирами. Съеденные на завтрак, они действуют в течение всего дня и не дают переедать в другие приемы пищи.
Яйца - полезны детям!
Не каждый ребенок утром желает кушать полезную овсянку. Предложите ребенку не менее достойную альтернативу - яичницу! Она на долго даст ощущение сытости. А витамины, содержащиеся в яйцах, окажут благотворное действие на здоровье ребенка (активируют мозговые процессы, защитят иммунитет, укрепят кости).
И последнее! Помните, дабы не нагружать пищеварительный тракт, кушайте их без хлеба. Приятного аппетита и будьте здоровы!
