Хочу по вторникам и четвергам когда нет зала бегать на стадионе. Он в 1 минуте ходьбы от меня))
Сколько надо бегать по времени? Сколько кругов ?
Девочки кто бегает?
А я начинала бегать с 5 минут — неделю, 10 минут вторая неделя и так прибавляла до 45 -50 минут
Кстати, бегаю только с пульсометром, вернее бегала, если конечно цель- жиросжигание.
0
07.04.2015
Ответить
У меня это 129. Я 130 старалась держать, высокий плохо, мяско горит....Вот ссылочка с формулой:
0
08.04.2015
Ответить
Старый Оскол
ну у меня подготовка хорошая физ)) так что мне смело с 20 минут можно
0
07.04.2015
Ответить
Аша
Начните с малого, слушайте себя, но знайте, что жир начинает сгорать с 30-40 минуты бега, я бегаю 50 минут, но многие бегуны советуют не бегать больше часа
0
07.04.2015
Ответить
ну вроде стандартный стадион 400м, школьный 200-300м
0
07.04.2015
Ответить
Москва
Начните с 3 км, бегите в комфортном для вас ритме,прислушивайтесь к ощущениям, а потом и дистанцию и интенсивность можно наращивать.
0
07.04.2015
Ответить
Мендхам
Я начинала с 30 минут :) не от дистанции, а от времени отправка точка- скорость от самочувствия регулирую :)
0
07.04.2015
Ответить
