Всем добрый день.
Очень хочу похудеть за месяц на 10 кг.
Буду рада если кто ко мне присоединится. Хочу подобрать правильное питание, стараюсь ходить на фитнес 3 раза в неделю.
Москва
Экстрим поехать на море через месяц. Что бы избежать дряблости кожи мне поможет ант цел. массаж
0
06.05.2015
Ответить
Не верю, что массаж поможет восстановить кожу за 30 дней (после -10 кг)
Только без обид!
По питанию: .
Утро: L-carnitine +кардио(например бег) 40-50 минут.
Через минут 20 — яйца, грамм 30-40 овсянки+ ложка оливкого масла.
Перекус — грейфрукт
Обед — мясо + пара ложек гречки+ овощи зелёного цвета(грамм 200)+
Тренировка силовая — после изолят
Перекус — немного миндаля
Ужин — мясо или рыба+ овощи зелёного цвета(грамм 200)
Ужин 2 — салат — творог(пачка_+огурец+ например тунец в собсвенном соку, или пара варёных яиц..
Кефир, много воды.
Овощи — только зелёного цвета
Каши -овсянка, гречка
Фрукты, грейфрукт, посмотрите по таблице менее калорийные, если надоест))
И, удачи!) Начертите таблицу по углеводам, чтобы она с утра было на максимуме. к вечеру на минимуме. Белки равномерное потребление
Обязательно приём витаминов и омега.
1
06.05.2015
Ответить
А какой у Вас вес и рост? Просто при правтльном питании и спорте должен уходить именно жир, а 10кг дира -это очень много за месяц...
0
06.05.2015
Ответить
Москва
Я тоже хочу:))) спорт три-четыре иногда два раза в неделю — уже месяц плюс пп со срывами — вес на месте, сегодня вдруг минус два кг....думаю глюк весов??? Да если и не глюк я их снова наела в гостях наверное:) завтра проверю:))))
0
09.05.2015
Ответить
Москва
Дарья, приветик. Я стала заниматься с тренером, мне очень нравиться, каждый день теряю 300-400 гр.
0
12.05.2015
Ответить
Москва
Если будите заниматься спортом 10 кг за месяц вам точно не скинуть к сожалению(((( если конечно ваш изначальный вес сейчас не 100-120 кг
0
07.05.2015
Ответить
Новосибирск
Ну не знаю на пп и спорте вы 10 вряд ли сбросите,тут только что то жесткое нужно,голодание или жесткая диета,ну или вам 18-20 лет я в этом возрасте запросто десятку за месяц скидывала.
0
06.05.2015
Ответить
Санкт-Петербург
зачем издеваться над организмом? Не стоит это того,чтобы просто на море поехать. Надо раньше было 10 кг скидывать. Постепенно
1
06.05.2015
Ответить
