Девочки всем добрый вечер! Хотела у вас узнать есть ли смысл увеличить количество овощей и уменьшить количество мяса? Например завтрак каша, перекус фрукт, обед овощи и мясо(курогрудь), перекус йогурт, ужин только овощи.
Санкт-Петербург
Овощи на ужин 1) голодно 2) а как же мышцы?) будут жечься и теряться
0
11.05.2015
Ответить
Казань
Тогда может обед? Или оставить все как есть? Много овощей и много мяса?
0
11.05.2015
Ответить
Санкт-Петербург
Белок в суточном рационе примерно 1,5 (по некоторым данным недостаточно)- 2 гр на 1 кг веса. Исходя из этого посчитать бжу рациона, сколько в сутки съедается хоть примерно) но тогда уж лучше дробить и на обед, и на ужин.
0
11.05.2015
Ответить
Москва
Я не могу на ужин есть мясо или творог, мне потом кошмары снятся и вообще плохо спится, на ужин сыр низкой жирности, омлет белковый или бобовые.
0
11.05.2015
Ответить
Санкт-Петербург
Мясо надо оставить и овощи! За 3 часа до сна ничего никуда не отложится, организм получит свое и вы будите сыты!
0
11.05.2015
Ответить