Марафон ВПЕРЕД К ЛЕТУ! Фаза 3. День 17. Отчетный пост.

привет!

У меня беда.. Во всем виноват мостик, это какой то пипец, я как рухлядь старая, стала вставать и похоже сорвала спину, теперь не встать ни сесть не могу   похоже я теперь без спорта((

Итого сегодня 9б ( джил половину за доп+вода+еда)

З. Овсянка с медом и орешками+кофе+квадратик темного шоко

П. Творог с бананом и арахисовой пастой

О котлетка рыбная с сельдереем помидором+ хлебец клюк

П Савушкин творожок 

У тушеная куриная грудка с морковкой и луком и фасоль стручковая и 2 яйца и кусочек сыра сыробогатов

К 1261 Б 118 Ж 43 У 101

Привет, девчата)

Номер 10

Сегодня Олеся устроила такой своеобразный аутотренинг) спасибо большое, нужно любить себя и свое тело, но чаще мы отзываемся о нем не лестно, и оно нам отвечает тем же((( Так что актуально)

Сегодня я заработала 20 баллов. День точно способствовал разгрузке, есть сегодня не хотелось, странно)))) вот к ночи добирала калории, как могла)))

12 треня порадовала, на мостик – легко!!! Но недолго))))) Даже отжалась несколько раз) В целом понравилась.

Меню:

З: плавно перешедший в перекус) блинчики с сыром, сосиской и краб. палками, 3 конфетки, чай б/с;

О: творог, запр. Домашним йогуртом с яблоком;

П: Джилл)))

У: желудки, перец, редис, грейпфрут;

Дожор: курогрудь на пару, Фасоль стручковая на пару, немного кетчупа, стакан кефира. Перед сном чай будет.

Номер 17---20 баллов

Сегодня день кардио, поэтому позволила себе разгрузку. Кушала свежие овощи и 2 яблока. С утра позволила 1 кофе с молоком. Вот ругала-ругала себя и решила завязать с кофе, а цикорий по минимуму пить. Поэтому весь день чаи гоняла. Купила себе вместо вкусняшек молочко для тела органическое) персиковое)))) ммммм)

Вчера были прям спа-процедуры: ванна с розовой глиной и шоколадная маска для лица))))

Приветик))

Отчитываюсь за три дня:

Пнд и вт — по 10 баллов, ср — 17 б.

З: пшенка с молоком и бутик с сыром

П: яблоко

О: два карасика жареных

П: огурец

У: вареная камбала и капуста тушеная