Марафон ВПЕРЕД К ЛЕТУ! Фаза 3. День 18. Отчетный пост.

Держись, Олесь)) как написано на кольце у царя Соломона: все пройдет, и это тоже)))

У меня 17 баллов))

З: гречка с молоком

П: яблоко

О: один полковник супа с рисом и вареная камбала

П: салат: кальмар, огурец, яйцо, сметана

У: грейфрут

Д: салат и кефир

Я так уже устала постоянно себя ограничивать в питании(( решила немного его изменить. Прочитала вчере про диету 5:2: 5 дней ешь, что хочешь, а два дня разгрузочные дни ( только не подряд, а в течение недели). И Малышева разгрузы рекомендует, и в христианстве есть однодневные посты каждую неделю))

Теперь буду есть все, что хочу до трех пять раз в неделю))) а так как аппетит мой никогда зверским не был, и кушаю я маленькими порциями, думаю, что такая система пойдет на пользу))

Номер 17-15 баллов( сладкое захотелось в 14.50))))

Осталось вместе совсем- чуточку нам стройнеть в этом замечательном марафоне.... Грусть-печаль.... 

С утра 11 тренировка не с таким задором пошла как днем.... Во второй половине дня голова разболелась.... 

Олеся, в таких ситуациях обиднее всего, что чувствовала плохое ты.... А тебя не послушали.... Ну тут уже ничего не поделаешь..... Выше нос... Все меняется.... Земля вертится....

Отчитываюсь сразу за два дня!

Прям выпала ненадолго(( Дочь мне вносила в программку всё, что я ем))

За среду: 11 б.

Меню:

Завтрак: каша рисовая с молоком, хлеб зерновой с маслом, кофе с молоком

Перекус: Творог + апельсин 1/2+ корица (оказалось вкусно)

2 Перекус: пломбир в вафельном стаканчике

Обед: щи, хлеб зерновой

Ужин: пита, фаршированная курицей и овощами)) вкуснятина!

Перекус: рагу из баклажанов

ИТОГО: 1419 Ккл, Ж — 44, У — 176, Б — 83

За четверг: 9 б (не занималась, только пресс)

Меню:

Завтрак: мюсли, с молоком, хлеб зерновой с сыром, кофе с молоком

Перекус: 2 вареных яйца.

Обед: щи, хлеб зерновой, рагу из баклажанов

Прекус: не было

Ужин: куриные грудки, салат овощной.

Итого: 1137 Ккл, Ж — 47, У — 89, Б — 90

№30. Косяки в питании и без воды\ухода — итого 13 баллов.

П.С. Держись, Олесь!!! Я тоже придерживаюсь мнения, что любые трудности происходят с нами аккурат перед наступлением невероятно позитивного периода!

Олеся, держись... у меня у мужа тоже все плохо на работе....но я надеюсь на улучшения, и у вас они будут, главное верить)

И так спина вроде лучше, вчера был день кардио, 40 мин на степпере + вода + еда, итого 16б

еда:

з. геркулес с орехами + кофе

п. творог с бананом и пастой

о. язык говяжий со свежим салатом

п. творог

у. филе с овощами + фасоль+ редис + 2 яйца

К 1376 Б 121 Ж 50 У 111

девочки,я за 2 дня сразу отчитаюсь :

за вчера среда — только  7 баллов,вода,еда и уход. начались КД,да причем,простите,просто лилось как из ведра,ни о каких кардиоубийствах с джилл и речи быть не могло.

за сегодня 17 баллов — все,Кроме допов.решила не переусердствовать.питание чудное и скромное по калоражу,днем была в разъездах.

Олесь,сочувствую и посылаю положительные фибры!!У нас зимой тоже у мужа были проблемы на работе,дома был вулкан.Но настиупила и белая полоса!Все надалится!