Девочки,у кого проблемы с животом и боками,кто пытается их убрать,есть результаты?долго ли нужно заниматься?и,дурацкий вопрос,достаточно ли спорта или нужно на капитальную диету садиться?))никогда не пыталась худеть или убирать лишние сантиметры с определенных мест,первый опыт так сказать,за зиму наела бока приличные такие и пузко((сейчас начала бегать по утрам,пока недолго,около получаса,стараюсь много ходить,временами упражнения,стараюсь не есть лишнего,вечером тем более,но это все начала делать недавно совсем,как думаете,будет с этого эффект или нужно более радикально и серьезно заниматься?ато получается и бока убрать хочется и напрягаться не особо))))
Тюмень
Борьба с животом и боками
Киев
Как говорит мой тренер:"Живот делается на кухне". Нет - сладкому,мучному и прочим вредностям. А параллельно спорт (и это не обязательно монотонное качание пресса). Упражнений масса!
И еще: мышцы живота задействованы при выполнении очень и очень многих упражнениях (как к примеру - кручение обруча - вам ниже написали). А еще насчет обруча: у Марины-Мандарины есть классный пост насчет их "пользы". Прочтите:)
0
22.05.2015
Ответить
Тюмень
что на кухне это точно((сладости и жареные семечки меня подвели)))на Марину-Мандарину я подписана,спасибо!нужно поискать у нее про обруч,видимо пропустила где-то,у нее столько материалов замечательных))
0
22.05.2015
Ответить
Киев
Елена, вы главное начните, а потом азарт просыпается и энергия, и это все как снежный ком! А потом Вас ничто уже не остановит!:) я в Вас верю!
0
22.05.2015
Ответить
Тюмень
спасибо большое!!!действительно затягивает,первый раз было сложно заставить себя начать бегать,а сейчас уже с удовольствием,что интересно,бегаю совсем недолго,а на попе и бедрах уже пользу видно))осталось с едой побороться))
0
22.05.2015
Ответить
Киев
Не за что!)
Бег - это хорошо, но нужно знать как правильно бегать ... А нет возможности в зал ходить? Я хожу на групповые занятия (там и кардио, и силовая нагрузка). С девчонками сдружились, с тренером. Всегда интересно, не только спорт, но и приятное общение. И на тренировки как на праздник. А вот я тоже раньше бегом занималась - мне одной скучновато, монотонно и поэтому я быстро это дело бросала. Может Вам в фитнес-клуб какой-нибудь походить? Уверена,дело пойдет быстрее:)
0
22.05.2015
Ответить
Тюмень
в зал смогу только когда младший сыночек в садик пойдет))мне тоже кажется,что там толку больше будет)а бегать наоборот одна люблю)люблю когда никто не трогает)голова устает с детьми,а здесь пол часа тишины,никто меня не дергает))такой моральный отдых))
0
22.05.2015
Ответить
Ростов-на-Дону
Сладкое и мучное-вот от чего бока и живот растут как на дрожжах.
6
21.05.2015
Ответить
Тюмень
Сладости моя беда,да((сейчас усиленно пытаюсь отказаться,пока никак,свела к одной конфете по утрам к кофе,хотя все-равно тянет в течение дня полакомиться.а не подскажете,если бросить сладкое и мучное,бока и живот как на дрожжах не уйдут?)))их теперь только выгонять?))
0
21.05.2015
Ответить
Ростов-на-Дону
У меня сразу сдуваться начинают. Надо только время выдержать. От двух недель.
0
22.05.2015
Ответить
Краснодар
Мне помогал бег, диета, массаж банкой (если есть возможность, походите на массаж к профессионалу)
0
21.05.2015
Ответить
Тюмень
к профессионалу к сожалению вообще никак(а вот про массаж банкой,у меня есть две маленькие вакуумные,вы про них?не подскажете как правильно делать?я как-то пыталась,они присасываются,но когда двигаю их,отпадают,так и должно быть или они должны неотрывно от кожи двигаться?а пока со психу намазалась активным сжигателем жира для вида))
0
21.05.2015
Ответить
Краснодар
Наношу масло массажное, присасываю и быстро круговыми движениями, может вы слабовато присасываете, главное банку быстро передвигать, иначе синяк будет
0
21.05.2015
Ответить
Тюмень
я оказывается неправильно пыталась))банку присасываю вроде нормально,а вот движения мееедленные-медленные,нужно ускоряться,завтра же попробую,и масла наверно побольше
0
21.05.2015
Ответить
Вильнюс
Бока и живот только пп. Причем постоянно. Я вот тоже месяц два побегаю, на пп посижу- результат офигенный! Потом жру как обычно и спорт по боку- спустя полгода здравствуйте бока и живот....
0
22.05.2015
Ответить
Тюмень
ех,пп пп,нужно брать себя в руки,ато хочется есть и худеть 
,я чтобы бег не забросить хочу беговую дорожку купить,в дождь бегать совсем неохота(
,я чтобы бег не забросить хочу беговую дорожку купить,в дождь бегать совсем неохота(
0
22.05.2015
Ответить
Дрогобыч
Раз особых претензий к фигуре нет, то и радикальные методы не нужны. Спорт сделайте максимально комфортным и приятным. Тогда он останется в жизни надолго и на фигуре благотворно скажется.
Бока убираются только на кухне. Для начала уберите все, что начали есть зимой сверх обычного. Живот на 50-60% тоже на кухне убирается. Остальное подтянут .
Бока убираются только на кухне. Для начала уберите все, что начали есть зимой сверх обычного. Живот на 50-60% тоже на кухне убирается. Остальное подтянут .
0
22.05.2015
Ответить
Тюмень
спасибо вам большое!буду стараться наладить питание,а не подскажете,в плане эффективности беговая дорожка и бег на улице одинаковы?хотелось бы бегать постоянно,в любую погоду,на улице не всегда возможно
0
23.05.2015
Ответить
Тюмень
а не подскажете какой нужен?постояла в магазине возле них,че-то растерялаьс, есть с шипами,шишечками,какой-то гнущийся,очень тонкие-легкие...и сколько нужно его крутить?
0
22.05.2015
Ответить
Новосибирск
Я крутила в день 3 раза по 15-20 минут( утро день вечер).Но начинать надо с 5 минут и каждый день прибавлять.Будут синяки,не пугайтесь пройдут быстро.У меня сделай тело 2 кг.А вот знакомой с шипами не понравился , поменяла на такой как у меня.
0
22.05.2015
Ответить
Красноярск
Посмотрите у меня пост про живот) думаю,сведение сладостей к минимуму и бега может быть достаочно)
0
21.05.2015
Ответить
Улан-Удэ
Я кремом турбослим мажу и обматываюсь пищевой пленкой. Эффект есть. Но после вторых родов уж очень медленно процесс происходит.
0
07.06.2015
Ответить