Хочу похудеть
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !Начала худеть скажем так давно. Но вес то уходит, то возвращается. ушло 6 кг, вернулось 2 кг. И так постоянно. Я проверила все что только можно в плане здоровья. по большому счету осталась только щетовидка. Полностью история выглядит так: После родов набрала вес 134 кг, сейчас спустила его на 130. Я не ем жирного, сладкого, мучного. Жидкости пью достаточно много. Что делать?
Отчет на сегодня
Вес - 130 кг.
Сантиметр найду завтра и измерюсь.
Елена Дьяченко
Считайте калории. Без учета каждого, даже самого маленького, кусочка пищи можно получить длительное плато. По разным причинам, но итог один — вес будет стоять.Навскидку, Вам нужно что-то около 1900-2000 ккал минимум (базовый обмен).Спорт обязательно! Ходьба, как Вам уже написали, отличное средство.
12.06.2015
Ответить
НАТУСЯ И АЛЕНОЧКА
А спортом занимаетесь? Ходите больше и в темпе по-быстрее чем обычно, парк есть рядом? С коляской туда и круги нахаживать, начиная с минут 20-30.Удачи вам, терпения и все обязательно получится.
12.06.2015
Ответить
НАТУСЯ И АЛЕНОЧКА
И еще, не обязательно без соли все есть, главное подбирать правильную еду.
12.06.2015
Ответить
Мария
Спасибо, что откликнулись. Питаюсь примерно так: Завтрак: Яйца всмятку, чай. Второй завтрак: Творожок или фруктина какая-нибудь Обед: Первое, без соли и хлеба (Соль и хлеб не ем давно уже) Второй обед: фруктина. Ужин: Фруктина или йогурт, бывает съем творожок. Еще параллельно пью воду. Пью чаще всего много воды.
11.06.2015
Ответить
Маргарита
Почитайте у Марины Мандарины очень хорошую концепцию по правильному питанию с дефицитом калорий для потери веса)
Объективно - мало сложных углеводов и белков, фрукты на ночь - очень плохой выбор. Ужин - белковое (рыбка на пару, креветки, грудка запеченная, в общем масса вариантов) + овощи на гарнир (помидоры, огурцы, баклажаны, кабачки, капуста и т д, только с низким ГИ, не картошка, морковь и свекла!). Полдник - творог к примеру, или пару вареных яиц, а на обед лучше белковое+сложный углевод (гречка +курица, перловка +рыбка и т д). А утром лучше кашку )) второй завтрак - можно и фруктов. Как-то с конца получилось)) но думаю идея понятна) фрукты во 2й половине дня - совсем не лучшая идея)
Ну и плюс подсчет калорий лучше вести. Формулы в сообществе есть. Удачи:)
Кстати удивитесь, как так сытно и вкусно питаясь, вес начнет уходить и организм перестанет быть в стрессе, сейчас просто вес отдавать не хочет.
11.06.2015
Ответить
