Собралась я завтра с утра на пробежку...Как залезла в инет-столько противоречий...Девочки есть ли смысл натощак?Больше ли это способствует похудению и сжиганию жира?Сколько по времени бегать?Что кушать после бега?Или наоборот это вреднл?
Бег натощак!Помогите!
Тегусигальпа
В принципе разницы никакой, но голодный бег страшно палит мышцы. За беговой сезон можно стать дохлой курицей с обвисшими сиськами, куриной задницей и дрябленькой кожицей.
0
15.06.2015
Ответить
Тегусигальпа
жир горит только в одном случае, когда есть недостаток-дефицит ккал. Любой бег...натощак или после перекуса это активность, активность сжигает ккал, ты расходуешь — значит худеешь....при условии, что потом не нажираешь назад эти ккал. Все эти заморочки про гликогеновые запасы и т.д. нам — обычным девушкам можно забыть и не париться. Бегай когда тебе комфортно. Единственное, как я сказала выше, голодный бег разрушает ен только жир но и мышцы.
0
15.06.2015
Ответить
спасибо Мариш!!!как всегда все просто и доступно!Попробывала я утром,не моё....тяжело и тело ватное.
0
15.06.2015
Ответить
Тегусигальпа
Найти и перечитать мой пост "горе от ума" и понять, что худеть это элементарно просто без всех этих заморочек
0
17.06.2015
Ответить
Мурманск
Тогда, тем кому надо просто похудеть и не стоит заморачиваться по поводу сжигания мышц. А чтоб не стать "куриной задницей и дрябленькой кожицей" нужно к бегу просто добавить силовые трени.
0
17.06.2015
Ответить
Тегусигальпа
Агамс, бегаешь, занимаешься, ПП и вода, радость к жизни и минимум заморочек:)
0
17.06.2015
Ответить
Мурманск
Проснулись съешьте яблочко,а потом бегите. Да бег натощак лучший жиросжигатель.
0
14.06.2015
Ответить
Мурманск
Организму все равно нужно проснуться и силы на бег откуда то брать,так что лучше съесть, так вы пробежите больше соответственно сожжете больше ккал. Про стакан воды я вообще не говорю это по умолчанию..
0
14.06.2015
Ответить
просто,я встаю в 6 и быстро иду бегать пока муж и ребенок спят.Что б вернуться как муж на работу просыпаться будет..
0
14.06.2015
Ответить
Бобруйск
я так бегаю: встаю в 6 утра: стакан воды, ложка льняного масла и пошла. 7 минут быстрым шагом до стадиона и бегаю минут 25. Потом иду домой и минут через 40 кушаю. Мне нравилось (сейчас малыш пошел в садик, поэтому бегать так рано нет возможности). Я пыталась утром кушать (яблоко, банан) — не пошло. За 2.5 месяца я похудела на 3 кг без изменения питания (но у меня и так ПП, с редкими косяками и совсем немного лишнего веса). После бега кушала как обычно: кашу, творог или яйца. Мне кажется, вам нужно попробовать, чтобы самой понять сможете вы так бегать или нет. Некоторые на голодный желудок бегать просто не могут — не хватает сил. Лично у меня включается батарейка на целый день)) И даже в дни когда бегать не планировала просыпалась в 6 утра и бежала))Если боитесь потерять мышцы — лучше натощак не бегать, ну и время пробежки соответственно нужно увеличить.
0
15.06.2015
Ответить
Красногорск
Если у Вас есть аккаунт в Инстаграм, пройдите по #лелик_кардио. Автор loliquedeportiva очень подробно, буквально на молекулярном уровне объясняет суть кардио-тренировок. Очень грамотная девушка! Вообще, у нее очень полезный профиль, на мой взгляд :)
0
14.06.2015
Ответить
Красногорск
Увы, грамотно, как она, не смогу. Но по моему личному мнению, неважно натощак или не натощак. Суть кардио-тренировок в укреплении сердца и выносливости, не зря они называются "кардио". Но я бы Вам очень рекомендовала прочитать ее посты на эту тему, важно не быть голословным, а понимать, откуда и что берется, и как происходит.
0
14.06.2015
Ответить
Белгород
бегаю утром как раз натощак, не кушаю, ибо впихнуть сразу после сна что-то трудно, да бегать мне так больше нравится без бульканья в животе, темп — чтоб комфортно дышать было, ну и прихожу завтракаю, мне кажется, все индивидуально, нет одинаковых организмов...кто-то сова, кто-то жаворонок..так и здесь
0
15.06.2015
Ответить
Москва
Бегать можно начинать хотя бы через 40 минут от просыпания. иначе слишком сильно нагружается сердце. Есть надо как раз через 40 минут после просыпания, тк иначе умирает поджелудочная....
Поэтому утренний бег в любом случае не для здоровья.
0
14.06.2015
Ответить
Санкт-Петербург
Я бегаю на тощак.мне так комфортно. Бег 8 км 1 час времени.с пульсомером.
0
15.06.2015
Ответить
