А можно ли есть семечки при ПП?

Ниже информация из интернета:"Расчет необходимого количества калорий в день для поддержания всех процессов организма производим по формуле: 655+(9.6*вес)+(1.8*рост)-(4.7*возраст). Например‚ 655+(9.6*73)+(1.8*176)-(4.7*37) = 655+ 700.8+316.8-173.9 =1499 ккал Далее нужно учесть фактор активности‚ ведь в течении дня мы ходим‚ двигаемся‚ возможно делам какие-то физические упражнения. Фактор выбирают из следующих: — фактор активности 1.2 (сидячий образ жизни) — фактор активности 1.375 (средняя активность (легкие упражнения 1-3 в неделю)) — фактор активности 1.55 (высокая активность (интенсивные занятия 3-5 раз в неделю)) — фактор активности 1.725 (очень высокая активность (тяжелые физические нагрузки 6-7 раз в неделю)) — фактор активности 1.9 (Экстремальная активность (очень тяжелая физ.работа‚ или занятия интенсивным тренингом 2 раза в день) Т.е‚ если у вас фактор 1‚2 ‚ то получаем 1499 * 1‚2 = 1799 ккал. — это количество калорий для поддержания веса‚ т.е. съедая их худеть не будете‚ но и не поправитесь. Для того чтобы начать сбрасывать жир нужно создать дефицит калорий в размере 20%. Получаем 1684 — 20% = 1439 ккал. Т.е. для того чтобы начать худеть‚ примеру нужно съедать в день 1439 ккал. Как считать необходимое количество Жиров‚ Белков и Углеводов в день?Известно‚ что 1 грамм жира — это 9 ккал‚ 1 грамм белков — 4 ккал1 г углеводов — 4 ккал. * Жиры: должны составлять от 20% до 35% от калорий в день * Белки: должны составлять от 10% до 35% от калорий в день (минимум 60 грамм белка для женщин и 75 грамм для мужчин‚ чтобы твои мышцы не разрушались‚ а чувство голода уменьшалось) * Углеводы: должны составлять от 45% до 65% от калорий в день Для простоты мы посчитаем по среднему жиры 20%‚ белки 30%‚ углеводы 50% Для нашего примера это составляет: *жиры:1439*0‚2/9г=32г *белки:1439*0‚3/4г=107г *углеводы:1439*0‚5/4=180г А каждый для себя может высчитать нижний и верхний предел необходимого количества БЖУ."  У меня телосложение  — эктоморф, для себя использую соотношение Б — 25%, Ж — 20%, У-55%Исходя из количества Ваших калорий, и типа телосложения, посчитайте сколько из них должно приходиться на Б, Ж и У. Узнаете количество в калориях. Потом переводите в граммы, используя инфу чуть выше.

Зачем крайности? Оставьте себе 10 гр в день с утра или на первый перекус, например, в кашу или куда. Но не 100 гр за раз. И если просто так собираетесь есть, по-моему, лучше брать очищенные, горстью в рот закинуть и забыть, потому что от нечищенных невозможно оторваться, можно не заметить, как заточить их очень много.