Вечерний жор, переходящий в ночной.

Во первых, по пути домой тщательно продумывать каждое действие. В том числе и положенное количество еды. Представлять свое возвращение как можно ярче и подробнее.
По поводу жора. В свое время спасалась горячей сывороткой и медом. Да, собственно, чего уж там, до сих пор спасаюсь :)
Приходила домой, сразу в рот пол чайной ложечки меда. Затем налить стакан сыворотки и в микроволновку (не перегреть только). Горячий напиток медленно выпить с закрытыми глазами, следить за дыханием (такая-себе мини-медитация).
Еще раз повторить, что сейчас будет строго регламентированная трапеза, которой хватит для насыщения. Но и трапеза должна быть действительно достойной — достаточной.

И да, небольшой перекус на работе, перед выходом, сильно спасает.

Вот этого я и боюсь...тоже со дня на день на работу выхожу, но я с 9 до 18 и тоже уже об этом думала! Помню до декрета, с работы приходила и так же как вы, ела как в последний раз))) в декрете похудела на 13 кг и очень не хочеться обратно...

Работаю с 9 до 22:00, дома только в 23:00
Завтрак дома — каша, беру с собой банан на первый перекус, обед сытный, полдник творог и ужин салат и курицу. Ужин в 18:00, дома ничего вечером не ем)
Надо просто принять то, что это нужно ТОЛЬКО ВАМ. И то, что жрав вечером вы нажрете опять 82кг) Вам оно надо?) Вот и я думаю, что нет, ну так не жрите, рот на замок и дела делайте по дому) Мне помогает)

Cкажите пож-та как вы с 82 кг так похудели, во мне тоже сейчас 82 я незнаю что делать. Как вам удалось столько скинуть?

приходите и делайте себе сок яблоко с сельдерем или морковку с сельдереем

я ЖРУ, но лопаю овощи и мясо

мне кажется дело не в перекусах на работе,тут сколько бы не съел,все равно на ночь хочется покушать,это скорее в мозгу,привычка просто,приехали с работы,устали и т.д.и мозг(не желудок0как бы требует допинг

Стараться перекусывать на работе. Перед выходом съесть что-то,орехи, банан, мюсли, чтобы сил придало. А дома ПП ужин, салат+белок.

Тут поможет только своевременный ужин на работе, либо если дома, то ужин должен быть лёгким. Только сила воли. Мне после работы никогда не удавалось сдержаться,я даже не пыталась.

попробуйте перекусывать на работе за час до выхода. или прямо перед выходом домой. к приходу домой уже не будет острого голода, возможно легче будет справиться с жором)

Могу только сказать ,что у мужа тоже самое!Он приезжает в 8 и как бы плотно не поел все идет вход потом

попробуйте чаще и плотнее кушать утром и днем