Решила и я попробовать разогнать метаболизм. С 31 августа
Книгу только начала читать,но благодаря Мариночке,которая выделила в своих постах главные моменты из книги, накидала себе меню.
Кто знаком немного с этой системой.Если что исправьте....Заранее спасибо.
Может кому то пригодится мое меню)
1 день
З-овсянка на воде и фрукт
П-Фрукт разрешенный
О-рыба черный рис помидор и огурец
П-Фрукт
У-темный рис рыба и помидор
2 день
З-Овсянка и фрукт разрешенный
П-фрукт
О-мясо перловка огурец и помидор
П-фрукт
У-перловка с мясом и помидор
3 день
З-белковый омлет с грибами
П-мясной рулет
О-мясной рулет огурец
П-Тунец сс и огурцом
У-мясной рулет с огурцом
4 день
З-тунец с огурцом
П-фасоль
О-Курица отварная без кожи с овощами
П-фасоль
У-курица отварная
5 день
З-Тортилья с овощами майонезом и курицей
П-орехи
О-салат теплый с курицей и помидорами кунжутом майо и грибами
П-тот же салат
У- рыбная котлета и гречка помидор
6 день
З-Тортилья с курицей и овощами
П-Салат с оливк маслом и кунжутом
О-рыбная котлета и помидор с гречкой
П-орехи
У-Чечевичный суп с мясом
7 день
З-Яичница с горошком и помидоркой фрукт
П-орехи 10 шт
О-Цветная капуста запечен в яйце фрукт
П-орехи 10 шт
У-мясо запеченное в майонезе под помидоркой с чесноком
Вес на начало системы 77,5 кг
Рост 167
~~Olianka~~
У меня сегодня тоже первый день. Немного голодно. Больше перекусов делала.
31.08.2015
Ответить
Катя- Катерина (Фотограф Домодедово-Москва)
я на третьей недели- умирала в первый день от головной боли. и одного яблочка на перекус:( мало мне. В седьмой день на завтрак нет крупы у вас вроде
31.08.2015
Ответить
Алёна - Макарона :)
Смотрите, 3-й день-это вторая фаза, значит нам нельзя горох и помидоры)
30.08.2015
Ответить
Алёна - Макарона :)
Вот еще пока изучала ваше меню (с корыстными целями что-нибудь себе стырить интересненькое =))) ) Стала смотреть на "фасоль с соусом наполи". В соус входят те же помидоры и масло? Если это так, то этот соус во вторую фазу тоже не подойдет, там не должно быть жиров. А если не так, напишите рецепт, пожалуйста))
30.08.2015
Ответить
Алёна - Макарона :)
нене)
1 и 2 дни-первая фаза
3 и 4- вторая фаза
5, 6, 7- третья фаза
30.08.2015
Ответить
Tatiana
все разобралась.Спасибо большое.Хорошо когда есть кому подсказать.СПАСИИБОЧКИ! надеюсь это все ошибки)))
30.08.2015
Ответить
Солнце
Желаю Вам успехов в "разгонке" :) Я сейчас тоже на этой волне, но решила заняться спортом .
30.08.2015
Ответить
Olga
Я тоже завтра начинаю и может не совсем права, но во второй день перекусить не тот. Фрукты должны же быть. Сосиска слишком жирная, любая. Это переработанное мясо. Надо заменить. Тортилья без пшеницы? Пшеницу нельзя все 4 недели. 5-6-7 дни тоже одинаковые и перекусы там без фруктов.
30.08.2015
Ответить
Tatiana
Спасибо.
точно еще учится и учится.хорошо что написала сюда.Тортилью да без пшеницы. пошла поищу перекусы на 5 6 7 дни
30.08.2015
Ответить
